אויב איר ווילן אַ ביסל געווירץ, שפּריצן די פינגערלינג פּאַטייטאָוז מיט אַ קאַדזשון געווירץ איידער ראָוסטינג. דינען די ראָוסטיד פּאַטייטאָוז מיט נאָר וועגן קיין הויפּט שיסל, צוזאמען מיט אַ זייַט גרינס אָדער טאָסט סאַלאַט.
זיי מאַכן אַ ויסגעצייכנט זייַט שיסל מיט סטייקס אָדער אַ בראָטן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 פונט פינגערלינג פּאַטייטאָוז
- 5 קלאָוועס קנאָבל, קראַשט און פיינלי מינסט
- 3 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
- 2 טיספּונז לימענע זאַפט
- 1/2 לעפעלע דאַר בלאַט טעם
- ים זאַלץ און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער
- קאַדזשון געווירץ צו געשמאַק, אַפּשאַנאַל
ווי צו מאַכן עס
- היץ ויוון צו 450 °.
- גריס אַ גרויס פּלאַטע באַקינג שיסל מיט מאַסלינע ייל אָדער שפּריץ מיט מאַסלינע ייל שפּריץ.
- רייַבן פּאַטייטאָוז און שנייַדן גרויס אָנעס אין העלפט.
- אין אַ גרויס שיסל, פאַרבינדן די קנאָבל, מאַסלינע בוימל, לימענע זאַפט, טיים, פעפער, און געווירץ, אויב ניצן.
- קלאַפּ פּאַטייטאָוז מיט די קנאָבל און בוימל געמיש.
- צולייגן די קאָוטאַד פּאַטייטאָוז אין אַ איין שיכטע אין די צוגעגרייט פּאַן.
- באַקן פֿאַר 25-30 מינוט, אָדער ביז די פּאַטייטאָוז זענען ווייך.
איר קען אויך ווי
- ראָוסטיד פּאָטאַטאָעס מיט בייקאָן
- הערב-ראָוסטיד רויט פּאָטאַטאָעס
- קאַדזשון ראָוסטיד פּאָטאַטאָעס
- גרונט ראָוסטיד פּאָטאַטאָעס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 311 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 176 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 50 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |