א פאַרשיידנקייַט פון פלייווערז צייַט דעם געשמאַק רייַז און בינז שיסל. די שוואַרץ בינז זענען קאַמביינד מיט רייַז, טאַמייטאָוז און וועדזשטאַבאַלז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 לעפל גרינס בוימל
- 1 לעפעלע פּוטער
- 1/2 טעפּל געהאַקט ציבעלע
- 1/4 טעפּל געהאַקט סעלדעריי
- 1/4 טעפּל געהאַקט גרין פעפער
- 1 קענען (15 אונסעס) שוואַרץ בינז, ויסגעשעפּט
- 1 קענען (14.5 אונסעס) דרייטיד טאַמאַטאָוז מיט זאַפט
- 1 לעפעלע צוקער
- 1/2 לעפעלע דאַר בלאַט אָרעגאַנאָ
- 1/2 לעפעלע דאַר
- באַסיל
- 1/4 לעפעלע קנאָבל פּודער
- 1/4 לעפעלע פעפער
- 1/8 לעפעלע זאַלץ
- 8/8 לעפעלע הייס סאָוס
- 1/2 טעפּל לאַנג קערל ווייַס רייַז, אַנקיאָוקט
- 1/4 לעפעלע ערד
- טורמעריק
ווי צו מאַכן עס
- היץ גרינס ייל און פּוטער אין אַ מיטל פאַן איבער מיטל היץ. לייג ציבעלע, סעלדעריי און גרין פעפער; קאָכן, קעסיידער סטערינג, ביז ווייך.
- צעבער אין ויסגעשעפּט בינז, טאַמאַטאָוז, צוקער, אָרעגאַנאָ, באַסיל, קנאָבל פּודער, פעפער, זאַלץ און הייס סאָוס; ברענגען צו אַ קאָכן. רעדוצירן היץ, און מליען, אַנקאַווערד, 15 מינוט אָדער ביז טיקאַנד, סטערינג אָפט; שטעלן באַזונדער.
- קוק רייַז, ווייַטערדיק פּעקל אינסטרוקציעס, מיט די דערצו פון טורמעריק צו די קוקינג פליסיק.
- דינען הייס שוואַרץ בעבל געמיש איבער רייַז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1051 |
| גאַנץ פאַט | 13 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 5 mg |
| סאָדיום | 59 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 187 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 45 ג |
| פּראָטעין | 52 ג |