Cod topped with fresh cherry tomatoes , basil , and mozzarella makes an elegant yet simple dish. דעם בייקט שיסל איז שנעל און גרינג. פילן פֿרייַ צו פאַרבייַטן האַלבוט אָדער מאָנקפיש פֿאַר די דאָרש.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 (8-אונס) דאָרש פיליץ, סקינד און שטיפט באָנעד
- 1 לעפל פון אָליווע בוימל
- ים זאַלץ און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער
- 2 האַנדפולז פון רויט און געל קאַרש טאַמייטאָוז, כאַווד
- 1 האַנדפול פון פריש באַסיל, לעאַוועד פּיקט פון סטעמס
- 1 פּילקע פון בופלאָקס מאָזזאַרעללאַ, פיינלי סלייסט
- 1 האַנדפול פון גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז
ווי צו מאַכן עס
פּרעהעאַט די ויוון צו 425 דיגריז F.
אָרט די דאָרש פיליץ אין אַ אָילעד ראָוסטינג פּאַן אָדער אַן ערטאַנווער שיסל. דריזזלע מיט מאַסלינע ייל און צייַט. אָרט די טאַמאַטאָוז , באַסיל , און מאָזזאַרעללאַ סלייסאַז אויף שפּיץ פון די פיליץ. שפּריצן איבער די פּאַרמעסאַן , דריקן איבער עטלעכע מאַסלינע ייל, און באַקן בייַ די שפּיץ פון די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר וועגן 15-20 מינוט, ביז גאָלדען.
טראָגן: 2 סערווינגז
רעצעפּט מקור: מזל טעג מיט די נאַקעט שעף דורך דזשאַמיע אָליווער (היפּעריאָן)
ריפּענדיד מיט דערלויבעניש.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 357 |
| גאַנץ פאַט | 13 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 143 מג |
| סאָדיום | 857 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 4 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 53 ג |