באַנאַנאַ קוגל האט לאַנג שוין אַ באַליבט דאָרעמדיק פאַרבייַסן, און דעם דורכוועג ווערסיע איז אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר אַ פאַרנומען טאָג.
דעם גרינג און באַקוועם באַנאַנע קוגל איז געמאכט מיט רעגע קוגל, סוויטאַנדיד קאַנדענסט מילך , וואַניל ווייפערז, און סלייסט bananas. זען די עצות און ווערייישאַנז פֿאַר אַ טאָוסטיד קאָקאָסנוס ווערסיע.
מאַכן די קוגל אַ טאָג אין שטייַגן פֿאַר די זייער בעסטער טאַם.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גרויס פּעקל רעגע וואַניל פּודינג (6 אונס)
- 2 1/2 טעפּלעך קאַלט מילך
- 1 קענען סוויטאַנדיד קאַנדענסט מילך (14 אונסעס)
- 1 גרויס קאַנטיינער וויפּט טאַפּינג (16 אונסעס)
- 3 bananas (סלייסט)
- 1 באַנאַנע (פֿאַר טאַפּינג, אַפּשאַנאַל)
- 30 וואַניל ווייפער קיכלעך
ווי צו מאַכן עס
- מישן קוגל און מילך; לייגן קאַנדענסט מילך. מישן געזונט; פאַרלייגן אין העלפט פון די וויפּט טאַפּינג.
- וואָרף די 3 סלייסט bananas מיט 1 לעפל פון פריש לימענע זאַפט צו האַלטן זיי פון טורנס ברוין.
- אין אַ געדינט שיסל אָדער יחיד פאַרבייַסן קיילים, אָלטערנאַטיוו לייַערס פון קוגל, באַנאַנע סלייסאַז און וואַניל ווייפערז; שפּיץ מיט די רוען וויפּט טאַפּינג.
- פֿאַר דער בעסטער טאַם, ריפרידזשערייט יבערנאַכטיק איידער געדינט.
- אויב געוואלט, גאַרניש די פאַרבייַסן מיט באַנאַנע סלייסיז נאָר איידער געדינט.
עצות און ווערייישאַנז
טאָאַסטעד קאָקאָסנוס באַנאַנע פּודינג - שטעלן 3/4 גלעזל פון פּייסטיד קאָקאָסנוס אין אַ טרוקן סקיללעט איבער מיטל היץ. קאָכן, סטערינג, ביז די קאָקאָסנוס איז בראַונד און עראַמאַטיק. שפּריצן 1/2 טעפּל פון די טאָוסטיד קאָקאָסנוס איבער די באַנאַנע שיכטע און ראַטעווען די רוען 1/4 טעפּל פֿאַר טאַפּינג נאָר איידער געדינט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1284 |
| גאַנץ פאַט | 49 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 22 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 17 ג |
| קאַלעסטעראָל | 34 mg |
| סאָדיום | 748 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 194 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 14 ג |
| פּראָטעין | 31 ג |