דעם איז אַ ווערסאַטאַל הינדל קאַססעראָלע רעצעפּט געמאכט מיט דיין באַליבט פאַרפרוירן האַלב וועדזשטאַבאַלז און אַ גרונט ווייַס סאָוס. קיובז פון ברויט און שרעדיד טשעדדאַר קעז ברענגען עס אַלע צוזאַמען צו מאַכן אַ גאַנץ מאָלצייַט אין איין שיסל. נעמען דעם פאַן צוזאמען צו אַ פּאָטלוקק מיטאָג אָדער מאַכן עס און באַקן עס פֿאַר אַ פאַרנומען טאָג מאָלצייַט. עס נעמט וועגן 15 מינוט צו שטעלן צוזאַמען און עס נעמט 25 מינוט צו באַקן.
אויב דיין טאָג איז סופּער פאַרנומען, אַסעמבאַל די פאַן פרי אין דעם טאָג; דעקן און פאַרפרוירן עס ביז וועגן 20 מינוט איידער איר פּלאַן צו באַקן עס.
עס ס אַלע כאָוממייד, אָבער איר קען שנייַדן עקן מיט אַ ראָטיסעריע הינדל אָדער פאַרפרוירן אָדער פּאַקידזשד ריפרידזשערייטיד האַלב הינדל ברוסט פלייש.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך ווייך ברויט קובעס (2-3 סלייסיז)
- 1/2 טעפּל שרעדיד טשעדדאַר קעז
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער, צעלאָזן
- 1 טעפּל האַלב וועדזשטאַבאַלז (פּיז,
- גרין בינז , געמישט, אאז"ו ו)
- 2 טייבאַלספּונז געהאַקט ציבעלע
- 3 טייבאַלספּונז פּוטער
- 3 טייבאַלספּונז
- געוויינלעכע מעל
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1/8 לעפעלע פעפער
- 1 1/2 טעפּלעך מילך
- 1 1/2 cups cooked cubed chicken
- 1 גרויס פּאָמידאָר, סלייסט
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין ברויט קובעס מיט צעלאָזן פּוטער און קעז; צולייגן העלפט פון געמיש אין אַ באַטערד 1 1/2-קוואַרט פאַן. פאַרשפּרייטן וועדזשטאַבאַלז איבער די ברויט געמיש.
- סאָטעטע געהאַקט ציבעלע אין רוען 3 טייבאַלספּונז פּוטער ביז ווייך. מישן אין מעל און סיזאַנינגז; קאָכן, סטערינג פֿאַר 2 מינוט. ביסלעכווייַז לייגן מילך, סטימינג און קוקינג ביז טיקאַנד און באַבלינג. גערויש קאַבעד הינדל.
- גיסן די סאָוס איבער די וועדזשטאַבאַלז אין פאַן; צולייגן פּאָמידאָר סלייסיז איבער סאָוס דעמאָלט שפּיץ מיט רוען ברויט געמיש.
- באַקן בייַ 325 ° פֿאַר 25-30 מינוט, ביז הייס און באַבי און די שפּיץ איז לייטלי בראַונד.
איר קען אויך ווי
סוזי ס דאָריטאָס טשיקקען קאַססעראָלע
מאַקאַראָנען און טשיקקען קאַססעראָלע רעסיפּע מיט מושראָאָמס
14 הינדל קאַססעראָלעס אַז ביסט פּערפעקט פֿאַר וואָכעדיק מעאַלס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 851 |
| גאַנץ פאַט | 49 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 22 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 17 ג |
| קאַלעסטעראָל | 182 מג |
| סאָדיום | 768 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 49 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 7 ג |
| פּראָטעין | 52 ג |