איך טאָן ניט זאָרגן וואָס די וועטער זאל זיין טוען אַרויס אָדער וואָס סעזאַז עס קען זיין, קיין איינער און איך מיינען קיין איינער, אויב זיי האַס ייַז קרעם, וועט קענען צו זאָגן קיין צו אַ געזונט קירבעס מילקשייק! קירבעס איז גרויס פֿאַר אַלע סעאַסאָנס, ניט נאָר פאַלן. הנאה דעם גרינג רעצעפּט מיט נאָר עטלעכע פּשוט ינגרידיאַנץ איר קען אַלע גרייט האָבן אין דיין פערגרוד און פריזער אָדער אין דיין געזונט סטאַקט צוקער פֿרייַ שפּייַזקאַמער .
טיפּיקלי רובֿ קירבעס רעסאַפּיז איר זאל זיין געזען דעם צייַט פון יאָר, אַרייַנציען באַקינג. און בשעת איך אויך ליבע צו באַקן, מאל איר האָבן ניט צייַט און איר טאַקע נאָר ווילן אַ געזונט מייַכל איר קענען הנאה זינט זאַלץ פֿרייַ. אַמאָל איר מאַכן דעם קרימי מילכיק פֿרייַ און צוקער פֿרייַ וואַניל ייַז קרעם די מנוחה איז נאָר 2 נאָך ינגרידיאַנץ. עס וועט שלאָגן דעם אָרט ווען איר זענט קרייווינג עפּעס און וועט נישט פאַרשאַפן איר צו באַגערן מער. עס וועט זיין סאַטיספייינג און פילונג, לאָזן איר גליקלעך און צופרידן און נישט זוכן פֿאַר די ווייַטער פֿאַרבייַסן אין די שאַפע אָדער פרידזשידער.
ווען אַ צוקער קרייווינג היץ און זיי וועלן, ספּעציעל אויב איר זענט בלויז אַ ביסל וואָכן אין עסן צוקער פֿרייַ, איר דאַרפֿן צו זיין צוגעגרייט מיט כעלטיער אָפּציעס אַזוי איר טאָן ניט געבן אין צו טעמפּטיישאַנז. לערנען ווי צו צונויפגיסן די צוקער קרייווינגז און יעדער טאָג וועט זיין גרינגער און גרינגער ווי צייַט גייט דורך. דיין טעם באַדז וועט טוישן ווען איר טאָן ניט געבן אין די אָפּפאַל עסנוואַרג וואָס קען זיין אַרום איר.
ווי ווייַט ווי די דערנערונג אינפֿאָרמאַציע ונטער, איר קען טיילן דעם רעצעפּט אין 4 סערווינגז אַנשטאָט פון 2, געבן איר ווייניקער, אָבער דעמאָלט אַלע די נומערן דאָ וועט זיין העלפט וואָס איר זען. אַזוי אויב איר דאַרפֿן צו נידעריקער דיין קאַרבס, טיילן דעם אין 4 סערווינגז און די נעט קאַרבס וועט נאָר זיין 4 גראַמז. אויב איר קענען ניט געפֿינען קירבעס פּיראָג געווירץ, נאָר נוצן 1/4 לעפעלע פון מושקאַט, צימערינג, ינגבער און קלאָוועס.
נוטרישאַן אינפֿאָרמאַציע
- סערווינגז: 2
- קאַלאָריעס פּער געדינט: 134
- פעט: 8.8 ג
- סאַטשערייטאַד פאַט: 8.5 ג
- קאַלעסטעראָל: 0 מג
- סאָדיום: 320 מג
- קאַרבס: 10.9 ג
- פיברע: 2.8 ג
- צוקער: 2.6 ג
- פּראָטעין: 2.8 ג
- נעץ קאַרבס: 8.1 ג
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך האָמעמאַדע
- צוקער פֿרייַ מילכיק וואַניל ייַז קרעם
- 1/2 טעפּל קירבעס פּיוריי
- 1 צפּ קירבעס פּיראָג ספּייס
- אָפּטיאָנאַל: 1/2 טעפּל
- קירבעס קרעם (און עטלעכע צוקער פֿרייַ שאָקאָלאַד טשיפּס!)
ווי צו מאַכן עס
- שעפּס ייַז קרעם אין אַ בלענדער מיט די מנוחה פון די ינגרידיאַנץ.
- צונויפגיסן ביז גלאַט.
- געשמאַק און באַשליסן אויב איר דאַרפֿן קיין אנדערע סוויטאַנער.
- Enjoy!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 2144 |
| גאַנץ פאַט | 240 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 45 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 92 ג |
| קאַלעסטעראָל | 67 מג |
| סאָדיום | 17 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 5 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |