אויב איר זענט אַ פאָכער פון פאַלאַפעל, איר וועט ליבע דעם סאַלאַט. עס האט פאַלאַפעל און אַלע דיין באַליבט וועדזשיז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן די טאַהיני און פאַלאַפעל הייס סאָוס!
וואָס איר דאַרפֿן
- 5-10 קליין פאַלאַפעל ראָונדס (קענען זיין כאָוממייד אָדער פון אַ
- פאַלאַפעל מישן )
- 2 כאַנדפולז ראָמאַינע סאַלאַט
- 1 וגערקע, דייסט
- 1 קליין פּאָמידאָר, דייסט
- Tahini סאָוס צו טעם-
- Tahini סאָוס איז אַ סאָוס געמאכט פון אַ
- סעסאַמי זוימען פאַרגאַנגענהייַט. איר קענען צוגרייטן דיין אייגן מיט דעם
- tahini רעצעפּט אָדער קויפן עס פון אַ
- מיטל מזרח גראָסער אָדער נאַטירלעך עסנוואַרג קראָם.
ווי צו מאַכן עס
- צוגרייטן פאַלאַפעל, אָבער טאָן נישט פּרעגלען נאָך.
- צעהאַקן און וואַשן וועדזשטאַבאַלז. וואָרף צוזאַמען. לאָזן עס צו טרוקן אויף אַ פּאַפּיר האַנטעך פֿאַר אַ ביסל מינוט, בשעת איר ברענגען דיין פאַלאַפעל.
- פּרעגלען פאַלאַפעל און לאָזן צו פליסן אויף פּאַפּיר האַנטעך.
- לייגן אַ בעט פון סאַלאַט / וועדזשיז אויף יעדער געדינט טעלער.
- לייג די געוואלט סומע פון פאַלאַפעל ראָונדס אויף שפּיץ פון סאַלאַט.
- שפּריצן מיט טאַהיני און פאַלאַפעל הייס סאָוס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 229 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 7 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 48 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 8 ג |
| פּראָטעין | 9 ג |