דעם יי סאַלאַט איז גרינג צו צוגרייטן און מאכט גרויס סאַנדוויטשיז אויף סלייסט ברויט, סליידער בונס, אָדער קליין ראָללס אָדער ביסקאַץ. לייג אַ סלייסט פּאָמידאָר און עטלעכע סאַלאַט צו די סענדוויטש פֿאַר אַ געשמאַק לאָנטש.
דער יי סאַלאַט זאל זיין געדינט אויף סאַלאַט בלעטער ווי געזונט. לייג פּאָמידאָר וועדזשיז און סלייסיז פון צייַטיק אַוואָקאַדאָ אָדער דינען די סאַלאַט מיט זופּ אָדער אַ טאָסט סאַלאַט.
Related רעסיפּעס
יי סאַלאַט מיט טשיוועס
דאָרעמדיק-סטייל דעווילעד עגגס
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 גרויס עגגס
- 1/4 טעפּל פיינלי געהאַקט סעלדעריי
- 1 גרין ציבעלע, געהאַקט, אָדער אַ לעפל אָדער צוויי פון פיינלי געהאַקט רויט ציבעלע
- 3 4 tablespoons mayonnaise, or to taste
- 1/4 לעפעלע זאַלץ, אָדער צו טעם
- לאָך פרעשלי ערד פעפער
ווי צו מאַכן עס
- שטעלן די עגגס אין אַ פאַן און דעקן מיט קאַלט וואַסער. אָרט די פּאַן איבער הויך היץ און ברענגען די וואַסער צו אַ קאָכן. אַראָפּנעמען די פּאַן פון די היץ, שטעלן אַ דעקל אויף די פּאַן, און לאָזן די עגגס שטיין פֿאַר וועגן 15 מינוט. אַראָפּנעמען די דעקל און לויפן קאַלט וואַסער איבער די עגגס ביז זיי זענען קיל גענוג צו שעפּן.
- בשעת די עגגס זענען נאָך אַ ביסל וואַרעם, שאָלעכץ זיי. צאַפּן די ענדס אויף די קאַונטערטאָפּ צו פּלאַצן און דעמאָלט ראָולד זיי דזשענטלי צו פּלאַצן אַלע איבער. אָנהייב פּילינג בייַ די ברייט סוף.
- שטעלן די עגגס אין אַ מיטל שיסל און צעהאַקן געזונט.
- צונויפגיסן די געהאַקט עגגס מיט די געהאַקט סעלדעריי און גרין ציבעלע, אויב ניצן. לייג 2 טייבאַלספּונז פון מייַאָנעז און צונויפגיסן געזונט. לייג מער מייַאָנעז, ווי דארף צו ייַננעצן. צירק אין זאַלץ און פרישלי ערד שוואַרץ פעפער צו געשמאַק.
עצות און ווערייישאַנז
- פאַרבייַטן די גרין ציבעלע מיט 1 צו 2 טייבאַלספּונז פון פיינלי געהאַקט זיס ציבעלע, געל ציבעלע, אָדער רויט ציבעלע.
- פאַרריכטן די געהאַקט ציבעלע און סעלדעריי מיט וועגן 2 טייבאַלספּונז פון געהאַקט יאַמ - גראָז און 1 צו 2 טייבאַלספּונז פון געהאַקט דריינג זון-דאַר טאַמאַטאָוז (ייל-פּאַקט).
- פֿאַר גרינגער פּילינג, נוצן עגגס וועגן 1 וואָך אַלט. פריש עגגס קענען שווער צו שאָלעכץ.
- שווער בוילד עגגס זענען יזיאַסט צו שאָלעכץ ווי באַלד ווי זיי זענען קיל גענוג צו שעפּן. זעמל די יי אויף די קאַונטערטאָפּ צו לוסאַן די שאָל און אָנהייב פּילינג בייַ די ווידער סוף.
- האַרט בוילד עגגס אין די שאָל קענען זיין געהאלטן ריפרידזשערייטיד פֿאַר אַרויף צו איין וואָך. פּילד שווער-בוילד עגגס זענען בעסטער געניצט אין דער זעלביקער טאָג.
- דינען די יי סאַלאַט אויף קליין שפּאַלטן ביסקאַץ. די קרעם קעז און טשייווער ביסקאַץ וואָלט זיין גאנץ פֿאַר יי סאַלאַט ביסקאַט סאַנדוויטשיז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 170 |
| גאַנץ פאַט | 15 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 231 מג |
| סאָדיום | 314 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 1 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 8 ג |