דעם ראָוסטיד טשייַניק רעצעפּט איז אַ גרויס וועג צו הנאה דעם זייער נערעוודיק גרינס. קאַוליפלאָווער רעסאַפּיז זענען נישט יוזשאַוואַלי דער מערסט יקסייטינג קיילים אויף די טיש, אָבער דעם פּוטער-ראָוסטיד ווערסיע איז ווי ומגעוויינטלעך ווי עס איז געשמאַק.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קאָפּ בלאָז, רינסעד, קאָרעד, שנייַדן אין 2-אינטש ברעקלעך
- 3 טבספּ צעלאָזן פּוטער
- זאַלץ און פריש ערד שוואַרץ פעפער צו טעם
ווי צו מאַכן עס
1. פּרעהעאַט ויוון צו 400 ° F.
2. אין אַ מיקסינג שיסל, וואָרף בלומענקרויט מיט די פּוטער צו מאַנטל גאָר, און צייַט ברייטער האנט מיט זאַלץ און פריש ערד שוואַרץ פעפער.
3. פאַרשפּרייטן יוואַנלי אויף אַ באַקינג בויגן, און בראָטן פֿאַר 35-45 מינוט, ביז די סטעמס זענען ווייך, און די עדזשאַז זענען בראַונד.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 86 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 15 mg |
| סאָדיום | 43 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 7 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |