לייג אַ רייַז שיסל צו דעם ערד רינדערנס און קרויט קאַססעראָלע צו מאַכן אַ גאַנץ מאָלצייַט, אָדער דינען מיט מאַשט פּאַטייטאָוז. עס איז אַ געשמאַק שיסל פֿאַר אַ וואָכעדיק משפּחה מאָלצייַט.
דעם איז אַ געשמאַק קאָמבינאַציע, ענלעך צו מיין סקילאַט אַנסטופפעד קרויט. לייג אַ ביסל פּאָמידאָר סאָוס צו די ערד רינדערנס געמיש פֿאַר אַ סאָסיער פילונג.
זען אויך
דעקאָנסטרוקטעד קרויט ראָללס: גרויס פלאַוואָר אין אַ בראָכצאָל פון די צייט
22 משפּחה-פּלעאַסינג גראָונד ביף קאַססעראָלעס
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 צו 1 1/2 פונט דאַר ערד רינדערנס
- 1 מיטל ציבעלע, געהאַקט
- 1/2 טעפּל געהאַקט גרין גלאָק פעפער
- 1 קענען (14.5 אונסעס) דייסט טאַמאַטאָוז, מיט זאַפט
- 2 טיספּונז עפּלזאַפט עסיק
- 1 לעפעלע צוקער, אַפּשאַנאַל
- זאַלץ און פרישלי ערד שוואַרץ פעפער
- 1 לעפעלע קנאָבל פּודער
- 1 קאָפּ קרויט, וועגן 1 1/2 צו 2 פונט
- 3/4 טעפּל שעדיד מילד טשעדדאַר קעז
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 350 ף (180 C / גאַס 4). לייטלי פּוטער אַ 2-קוואַרט קאַסעראָול.
- אין אַ גרויס סקולאַט אָדער סוט פּאַן, קאָכן ערד רינדערנס, געהאַקט ציבעלע, און געהאַקט גרין פעפער ביז פלייש איז ניט מער ראָזעווע; פליסן אַוועק פעט.
- קאָך אין די דאַקטעד טאַמייטאָוז, עסיק, צוקער, און קנאָבל פּודער. סימער, אַנקאַווערד, פֿאַר 10 מינוט, סטערינג אָפט.
- געשמאַק און לייגן זאַלץ און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער, ווי דארף.
- שנייַדן קרויט אין 6 וועדזשיז אָדער קאָאַרסעלי צעהאַקן.
- שטעלן וועגן אַן אינטש פון וואַסער און וועגן 1 לעפעלע פון זאַלץ אין אַ גרויס פאַן. לייג די קרויט צו די פאַן און ברענגען צו אַ קאָכן.
- רעדוצירן היץ צו מיטל-נידעריק, דעקן די פּאַן, און קאָכן פֿאַר וועגן 10 מינוט, אָדער ביז ווייך. דינען ונ דורך.
- צולייגן די קרויט אין אַ לייטלי באַטערד 2-קוואַרטע באַקינג שיסל. גיסן ערד רינדערנס און פּאָמידאָר געמיש איבער די קרויט.
- באַקן קרויט קאַסעראָול, אַנקאַווערד פֿאַר 20-25 מינוט.
- שפּריצן די קעז איבער די פאַן און באַקן פֿאַר וועגן 5 מינוט מער, ביז די קעז האט צעלאָזן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 404 |
| גאַנץ פאַט | 21 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 10 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 114 מג |
| סאָדיום | 314 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 17 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 37 ג |