לייג דעם געשמאַק בישליימעס קרויט שיסל צו אַ שינקע מיטאָג אָדער דינען מיט אַ קאָרנעד רינדערנס בריסקעט. לייגן סלייסט ציבעלע צו די קרויט, אָדער לייגן מער מער סטריפּס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 מיטל קרויט
- 4 מיטל קעראַץ, שנייַדן אין סטריפּס
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1/4 לעפעלע ערד שוואַרץ פעפער
- 1 1/2 טעפּלעך הינדל יויך
ווי צו מאַכן עס
- שנייַדן די קרויט אין וועדזשיז, געלאזן עטלעכע פון די האַרץ אויף יעדער וועדזש.
- אין אַ גרויס פאַן אָדער האָלענדיש ויוון איבער מיטל היץ, צעשמעלצן די פּוטער. לייג די קעראַץ און סוט, סטערינג פֿאַר וועגן 2 מינוט.
- לייג די קרויט וועדזשאַז, שפּריצן מיט פעפער, און לייגן דעם הינדל יויך. ברענגען צו אַ קאָכן.
- קאָווער, רעדוצירן היץ צו נידעריק, און מליען פֿאַר 30-45 מינוט, אָדער ביז קרויט איז ווייך.
באדינט 4 צו 6.
מער רעסיפּעס
טשעדדאַר קרויט גראַטין
בוילד קרויט מיט בייקאָן
קרויט מיט ליקס און בייקאָן
ונסטופפעד קרויט
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 99 |
| גאַנץ פאַט | 4 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 10 mg |
| סאָדיום | 232 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 14 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |