באַרביקיו אייער טאָפו אין אַ טאַנגי אַסיאַן האָיסין- באַזירט סאָוס פֿאַר אַ ומגעוויינטלעך וועגעטאַריער און וועגאַן באַרבעקועד טאָפו רעצעפּט. גאנץ פֿאַר דיין וועגעטאַריער אָדער וועגאַן באַרביקיו . עס איז שטענדיק בעסטער צו לאָזן די טאָפו מאַרינייד אין די האָיסין סאָוס געמיש פֿאַר עטלעכע שעה איידער גרילינג, אַזוי צוגרייטן אין שטייַגן - אַפֿילו די נאַכט איידער דיין באַרביקיו!
זען אויך: א גאַנץ רשימה פון וועגעטאַריער באַרביקיו געדאנקען
קיינמאָל גרילד טאָפו איידער? קוק אויס די טאָפו גרילינג עצות .
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 בלאָק עקסטרע פעסט טאָפו, געזונט פּרעסט
- 1/2 cup
- האָיסין סאָוס
- 1 לעפל סוי סאָוס
- 3 טייבאַלספּונז רייַז ווייַן עסיק
- 1 לעפל סאַלעם זאַפט
- 1/2 לעפעלע קנאָבל פּודער
ווי צו מאַכן עס
- ערשטער, צוגרייטן דיין טאָפו. ווי רובֿ וועגאַן טאָפו רעסאַפּיז, דעם איינער וועט געשמאַק בעסטער אויב איר דריקן די טאָפו ערשטער. ניט זיכער ווי צו טאָן דאָס? זען דעם גרינג שריט-דורך-שריט פירער: ווי צו דריקן טאָפו.
- ווייַטער, קערפאַלי רעפטל דיין טאָפו אין 1-אינטש דיק קובעס אָדער סטריפּס. אויב איר 'רע ניצן סקיוערז , קובעס זענען בעסטער, אָבער אויב איר וועט זיין שטעלן דיין טאָפו גלייַך אויף דיין גריל, גרעסערע סטריפּס זענען בעסער.
- ווהיסק צוזאַמען אַלע די ינגרידיאַנץ, חוץ טאָפו, און אָרט אין אַ פּליטקע שיסל.
- אָרט די טאָפו אין די שיסל און לעפל עטלעכע פון די מאַרינייד אויף שפּיץ פון די טאָפו. לאָזן די טאָפו צו מאַרינייד פֿאַר בייַ מינדסטער איין שעה, טורנינג אַמאָל אָדער ספּאָונינג מער מאַרינייד איבער די שפּיץ. איר קענען אויך נוצן אַ זיפּ-שלאָס זעקל אַנשטאָט פון אַ שיסל.
- לייטלי שמירן דיין גרילל און קאָכן טאָפו איבער מיטל פלאַם פֿאַר 6-7 מינוט אויף יעדער זייַט, באַסטינג מיט עקסטרע האָיסין סאָוס מאַרינייד.
ווי דעם רעצעפּט?
לאָווינג דעם וועגעטאַריער און וועגאַן טאָפו רעצעפּט? דאָ זענען עטלעכע מער גלייבן זאכן איר קענען טאָן מיט טאָפו:
- וועגעטאַריער טאָפו קאָך-פרייז
- רעסיפּעס ניצן זילקען טאָפו
- א גאַנץ רשימה פון טאָפו רעסאַפּיז
- וואָס איז די נוטרישאַנאַל ווערט פון טאָפו?
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 189 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 1 מג |
| סאָדיום | 756 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 19 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 13 ג |