דעם פּאַמעלעך קוקער טשאָוו מין איז סאַפּרייזינגלי גרינג צו צוגרייטן, און עס מאכט אַ געשמאַק מאָלצייַט מיט טשאַו מיין לאָקשן אָדער רייַז.
סטייק סטריפּס זענען פּאַמעלעך האַלב מיט מאַשרומז און וועדזשטאַבאַלז צו מאַכן אַ טשאַו מיין סטיל מאָלצייַט. דינען דעם גרינג שיסל מיט די הייס האַלב טשאַו מיין לאָקשן אָדער דינען דעם גרינס און פלייש געמיש איבער הייס האַלב רייַז.
דעם איז אַ פּשוט קאָמבינאַציע געמאכט מיט קאַנד אָדער פאַרפרוירן כינעזיש-נוסח וועדזשטאַבאַלז. פילן פֿרייַ צו נעמען די רינדערנס סטריפּס איידער איר לייגן זיי צו די פּאַמעלעך קוקער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען (4 אונסעס) מאַשרומז, ויסגעשעפּט
- 1 1/2 פונט דין קייַלעכיק ביפסטייק, שנייַדן אין סטריפּס
- 1 1/2 טעפּלעך סלייסט סעלדעריי
- 2 מיטל אַניאַנז, כאַווד און סלייסט
- 1 גלעזל הייס וואַסער קאַמביינד מיט 3 רינדערנס בוילאַן קיובז (אָדער די עקוויוואַלענט באַזע אָדער גראַניאַלז)
- 3 טייבאַלספּונז סוי סאָוס (נידעריק סאָדיום)
- 2 טיספּונז וואָרסעסטערשירע סאָוס
- 1 קענען (וועגן 16 אונסעס) כינעזיש-נוסח וועדזשטאַבאַלז (אָדער נוצן טאָד פאַרפרוירן געמיש)
- 2 טייבאַלספּונז cornstarch געמישט מיט 2 טייבאַלספּונז וואַסער
- 1 גלעזל טשאַו מיין לאָקשן, האַלב (אָדער אַ ענלעך לאָנקע, אַזאַ ווי לאָם אָדער האָנג קאָנג)
ווי צו מאַכן עס
- אין פּאַמעלעך קוקער, פאַרבינדן מאַשרומז, רינדערנס סטירז, סעלדעריי און אַניאַנז מיט הייס הייס רינדערנס, סוי סאָוס, און וואָרסעסטערשירע סאָוס.
- קאָווער און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר 5-7 שעה.
- איין שעה איידער די שיסל איז געשען, לייגן די כינעזיש וועדזשטאַבאַלז און די קאָרנסטאַרטש און וואַסער געמיש.
- קאָווער און קאָכן פֿאַר וועגן 1 שעה מער, אָדער ביז טיקאַנד און הייס.
- נאָר איידער די שיסל איז גרייט, קאָכן די לאָקשן און פליסן געזונט.
- דינען די שיסל מיט די האַלב לאָקשן אָדער הייס האַלב רייַז.
עצות און ווערייישאַנז
- פאַרבייַטן די סוי סאָוס מיט טאַמאַרי.
- לייג 1 לעפעלע פון גרייטיד פריש ינגבער.
איר קען אויך ווי
גרינג קראַק פּאָט רינדערנס עצות
Dianne's Crockpot Beef Fajitas רעסיפּע
פּאַמעלעך קאָכן רינדערנס פֿאַר טאַקאָוז
קראַקפּאָט רינדערנס קערי מיט אַנאַנאַס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 350 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 88 מג |
| סאָדיום | 2,711 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 26 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 39 ג |