פראנצויזיש ציבעלע זופּ און טאַמאַטאָוז לייגן טאַם צו דעם געשמאַק טאָפּ בראָטן. דינען דעם טאָפּ בראָטן מיט פּאַטייטאָוז און אַ טאָסט סאַלאַט פֿאַר אַ האַרציק וויקדיי מאָלצייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 באָנעללאַס טשאַק טאָפּ בראָטן, וועגן 3 פונט
- ביפסטייק סיזאַנינג צונויפגיסן אָדער סיזאַנד זאַלץ און פעפער
- 1 מיטל ציבעלע, סלייסט
- 8 אונז סלייסט מאַשרומז
- 1 קענען קאַנדענסט פראנצויזיש ציבעלע זופּ, ונדילוטעד
- 1 לעפעלע וואָרסעסטערשירע סאָוס
- 2 טייבאַלספּונז קעטשופּ
- 1 קענען (14.5 אונסעס) דרייטיד טאַמאַטאָוז
ווי צו מאַכן עס
- רייַבן די בראָטן אַלע איבער מיט די ביפסטייק געווירץ צונויפגיסן אָדער זאַלץ און פעפער.
- היץ מאַסלינע בוימל אין אַ גרויס סקעלעט איבער מיטל-הויך היץ. סיר די בראָטן אויף אַלע זייטן, וועגן 2-3 מינוט פּער זייַט.
- אַריבערפירן די בראָטן צו די קראַקערי אַרייַנלייגן פון די פּאַמעלעך קוקער.
- אין דער זעלביקער סקילאַט, סוט די ציבעלע און מאַשרומז איבער מיטל היץ ביז די אַניאַנז זענען לייטלי בראַונד.
- לייג די זופּ, קעטשופּ, וואָרסעסטערשירע סאָוס, און דאַקט טאַמאַטאָוז און ברענגען צו אַ קאָכן. גיסן איבער די בראָטן אין די פּאַמעלעך קוקער.
- קאָכן אויף הויך פֿאַר 1 שעה.
- קער צו נידעריק און פאָרזעצן קוקינג פֿאַר 7-8 שעה, אָדער ביז ווייך.
מער ראָוץ ראָוסט רעסיפּעס
- טאָפּ בראָטן מיט קנאָבל און טיים
- טאַנגי סלאָו קוקער פּאָט בראָטן
- ביר-בראַיסעד פּאָטש בראָטן מיט מושראָאָמס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 405 |
| גאַנץ פאַט | 18 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 7 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 152 מג |
| סאָדיום | 255 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 8 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 51 ג |