איצט איר קענען האָבן סושי פֿאַר יעדער מאָלצייַט! דו זאלסט נישט זאָרג, פֿאַר יענע וואס האָבן אַן עקל צו פיש, דעם סושי איז געמאכט מיט פרוכט, קאַשע, און אַ טאָרטיללאַ. גאנץ פֿאַר קידס און אַדאַלץ, עס איז ינקרעדאַבלי פּשוט צו בייַטן צוזאַמען און קוקט זייער קיוט און ימפּרעסיוו.
אָבער טאָן ניט טראַכטן זיי זענען בלויז גוט פֿאַר פרישטיק. ניט, זיי זענען זייער ביפיטינג פֿאַר געזונט סנאַקס , ווי געזונט. די פיסטאַשקע פּוטער און נוטעללאַ מאַכן די סושי ראָללס סופּער פילונג, בשעת די פרוכט גיט אַ פייַן פרישטיק, אַז ס 'נישט צו זיס. פּלוס, זיי קענען לייכט מאַכן די נאַכט איידער, סלייסט אַרויף אין דער מאָרגן, און אלנגעוויקלט זיך אין אַ לאָנטש קעסטל פֿאַר די קידדאָס (אָדער זיך).
אויב איר ווי אונדז און הנאה זיס, סייווערי, און סאַטיספייינג רעסאַפּיז, דעם סושי איז ידעאַל פֿאַר איר. מיר האָבן אַרייַנגערעכנט צוויי ווערסיעס פון דעם פרישטיק מייַכל, אָבער פילן פֿרייַ צו באַקומען שעפעריש זיך. איר קענען באַשטימען אַרויף די מויל ספּרעדז, די פרוכט, אָדער פּרובירן אַדינג פאַרשידענע טוווע.
ווילן צו מאַכן די זאכן אַפֿילו מער שפּאַס? דינען זיי מיט טשאַפּסטיקס און אַ פרוכט סאָוס (אַרייַנגערעכנט אונטן) און הנאה!
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 בורריטאָ סייזד טאָרטיללאַס (קענען נוצן גאַנץ ווייץ אויב איר ווילן)
- Banana Peanut Butter Version:
- 1 מיטל-סייזד באַנאַנע
- 2 טייבאַלספּונז פון פיסטאַשקע פּוטער
- 2 בלאַקבעריז (קוואַרטערעד)
- טרוסקאַווקע נוטעללאַ ווערסיע:
- 2 סטראָבעריז (קוואַרטערעד)
- 2 טייבאַלספּונז פון נוטעללאַ
- 1/4 גלעזל רייַז קריספּיז
- פרוכט דיפּינג סאָוס:
- 1/4 cup strawberry jam
- 1 לעפל פון וואַסער
ווי צו מאַכן עס
באַנאַנע פּינאַט פּוטער:
- לייגן אויס די טאָרטיללאַ אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך. פאַרשפּרייטן די פיסטאַשקע פּוטער יוואַנלי איבער די גאנצע ייבערפלאַך פון די טאָרטיללאַ.
- לייגן די פּילד באַנאַנע אין די צענטער פון די טאָרטיללאַ. זעמל די ברעג פון די טאָרטיללאַ איבער די באַנאַנע און האַלטן ראָולינג ביז די באַנאַנע איז ענקלאָוזד. מאַכן זיכער צו זעמל טייטלי. אויב איר זענען געמאכט די פאָרויס פון צייַט, ייַנוויקלען עס טייטלי אין פּלאַסטיק ייַנוויקלען און שטעלן אין די פרידזשידער.
- אַמאָל איר זענט גרייט צו דינען, נוצן אַ זייער שאַרף מעסער צו רעפטל די זעמל אין 1-אינטש קרייזן. איר זאָל זיין ריפּלייסט וועגן 6-7.
- לייגן זיי פלאַך אויף אַ טעלער און שפּיץ יעדער איינער מיט אַ פערטל פון אַ אָזשעניצע. Enjoy!
טרוסקאַווקע נוטעללאַ:
- לייגן אויס די טאָרטיללאַ אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך. פאַרשפּרייטן די נוטעללאַ יוואַנלי איבער די גאנצע ייבערפלאַך פון די טאָרטיללאַ.
- שפּריצן די רייַז קריספּיז איבער די גאנצע ייבערפלאַך פון די טאָרטיללאַ.
- לייגן די קוואַרטערעד סטראָבעריז אין די צענטער פון די טאָרטיללאַ. זעמל די ברעג פון די טאָרטיללאַ איבער די סטראָבעריז און האַלטן ראָולינג ביז די פרוכט איז ענקלאָוזד. ווידער, מאַכן זיכער צו זעמל טייטלי. אויב איר זענען געמאכט די פאָרויס פון צייַט, ייַנוויקלען עס טייטלי אין פּלאַסטיק ייַנוויקלען און שטעלן אין די פרידזשידער.
- אַמאָל איר זענט גרייט צו דינען, נוצן אַ זייער שאַרף מעסער צו רעפטל די זעמל אין 1-אינטש קרייזן. איר זאָל זיין ריפּלייסט וועגן 6-7.
- לייגן זיי אויף אַ טעלער און דינען. ניצן טשאַפּסטיקס פֿאַר שפּאַס!
דיפּינג סאָוס:
- היץ די טרוסקאַווקע קלעם און וואַסער צוזאַמען אין די מייקראַווייוו פֿאַר 1 מינוט, אָדער אין אַ קליין סאָוס פּאַן ביז פּונקט סיממערינג.
- דינען צוזאמען די סושי פֿאַר דיפּינג.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1807 |
| גאַנץ פאַט | 48 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 15 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 14 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 3,779 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 299 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 31 ג |
| פּראָטעין | 46 ג |