דעם געשמאַק סטאַפט שוועמל רעצעפּט דיוויייץ פון די זעלבע אַלט זעלביקער אַלט מיט רופט פֿאַר קלאַמז, קנאָבל, ברויט ברעקלעך און זעלביקער יקערדיק סעאַסאָנינגס. וואַו דיין געסט מיט נייַ פלייווערז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 פונט מיטל מאַשרומז (וועגן 3 טוערס)
- 1 קענען (6.5 אונסעס) מינסט קלאַמז
- 1/2 טעפּל פּוטער
- 1 קלאָווע קנאָבל (פיינלי מינסט)
- 1/2 טעפּל ברויט ברעקלעך
- 1/4 טעפּל פּעטרעשקע (פריש, געהאַקט)
- 3/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/4 לעפעלע שוואַרץ פעפער
ווי צו מאַכן עס
- אַראָפּנעמען סטעמס פון מאַשרומז; צעהאַקן סטעמס און שטעלן באַזונדער. אָרט שוועמל קאַפּס אויף אַ לייטלי וילד געשטעל אין ברוילינג פּאַן ראַונדיד זייַט אַראָפּ. שטעלן באַזונדער.
- דריינג קלאַמז, ריזאָרטינג פליסיק.
- אין אַ גרויס סקעלעט איבער מיטל היץ, צעלאָזן פּוטער.
- באַרשט עטלעכע פּוטער אויף שוועמל קאַפּס.
- אין ריינפאָרסט פּוטער אין סקעלאַט, סימער די מינסט סטעמס, קנאָבל, און רעזערווירט פליסיק פון קלאַמז ביז שוועמל סטעמס זענען ווייך, וועגן 4-6 מינוט.
- סטיר אין קלאַמז און רוען ינגרידיאַנץ. לעפל קלאַם געמיש אין שוועמל קאַפּס.
- מאַך די פּאַן צו די ויוון און בראָיל מאַשרומז פֿאַר 7-9 מינוט, אָדער ביז מאַשרומז זענען ווייך און די סטאַפינג איז בראַונד.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 45 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 8 mg |
| סאָדיום | 97 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 4 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |