א כאָוממייד מאַקאַראָנען סאַלאַט רעצעפּט מיט אַ פּלאַץ פון פריש וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט מאַשרומז, שניי פּיז, גלאָק פעפער און פריש פּעטרעשקע אין אַ רויט ווייַן און דידזשאָן ווינאַיגרעטטע סאָוס. דאס איז אַ נידעריק-פעט, וועגעטאַריער און וועגאַן מאַקאַראָנען סאַלאַט רעצעפּט, און, אויב איר נוצן אַ גלוטען-פֿרייַ דידזשאָן זענעפט, דעם רעצעפּט איז פּאַסיק פֿאַר יענע מיט גלוטען סענסיטיוויטיז אויך.
רעצעפּט העלפּעסיטי פון די ווייץ פודז קאָונסיל.
ווי מאַקאַראָנען סאַלאַדס? קוק אויס די פלייש-פֿרייַ מאַקאַראָנען סאַלאַט רעסאַפּיז:
- קלאַסיש איטאַליעניש מאַקאַראָנען סאַלאַט רעצעפּט מיט גלאָק פּעפּערז, הזיתים און אַרטיטשאָוקס
- גאָורמעט פריש אַפּריקאָס מאַקאַראָנען סאַלאַט רעצעפּט
- פריש ספּאַרזשע מאַקאַראָנען סאַלאַט רעצעפּט
- מאַקאַראָנען סאַלאַט מיט שוואַרץ הזיתים און פעטאַ קעז
- קרימי וועגעטאַריער מאַקאַראָנען סאַלאַט רעצעפּט מיט אַרטיטשאָוק הערצער
- זומער אַוואָקאַדאָ און ראָטיני וועגעטאַריער מאַקאַראָנען סאַלאַט
- גרינג בויגן בונד מאַקאַראָנען סאַלאַט מיט געזונט קאַלערד גרינז
- מעאַטלעסס מאַקאַראָנען פּרימאַוועראַ סאַלאַט מיט גלאָק פּעפּערז און בראַקאַלי
- שנעל און גרינג וועגעטאַריער מאַקאַראָנען סאַלאַט מיט ניר בינז
- מער וועגעטאַריער און וועגאַן מאַקאַראָנען סאַלאַט רעסאַפּיז צו פּרובירן
וואָס איר דאַרפֿן
- 8 ounces וואָל כילז, ראָטיני אָדער אנדערע מיטל מאַקאַראָנען פאָרעם
- 2 טייבאַלספּונז גרינס בוימל
- 3 טייבאַלספּונז לימענע זאַפט
- 2 טייבאַלספּונז רויט ווייַן עסיק
- 2 טייבאַלספּונז דידזשאָן זענעפט
- 1 לעפעלע אָרעגאַנאָ
- 1 לעפעלע טיים
- 1/4 טעפּל פריש כאַפּט פּעטרעשקע
- 4 ounces פריש מאַשרומז, סלייסט
- 1 גלעזל שניי פּיז, געהאַקט
- 1/2 רויט גלאָק פעפער, געהאַקט
- 1/2 געל גלאָק פעפער, געהאַקט
- זאַלץ און פעפער צו געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
- צוגרייטן מאַקאַראָנען לויט פּאַקידזשינג אינסטרוקציעס; אָפּרין. שווענקען אין קאַלט וואַסער און פליסן ונ דורך.
- אין אַ גרויס שיסל, מישן גרינס בוימל, לימענע זאַפט, עסיק, זענעפט, אָרעגאַנאָ, טיים, פּעטרעשקע און מאַשרומז. לייג שניי פּיז, פּעפּערז, און מאַקאַראָנען; מישן ונ דורך. אָפּרוען פֿאַר איין שעה און דינען.
- מאכט זעקס סערווינגז פון קאַלט שוועמל מאַקאַראָנען סאַלאַט מיט גלאָק פּעפּערז און פריש פּעטרעשקע.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 209 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 156 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 33 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |