וואָס איר דאַרפֿן
- 1/4 טעפּל קאַנאָלאַ בוימל
- 2 טייבאַלספּונז לימענע זאַפט
- 2 עגגס (לייטלי געשלאגן)
- 1/2 טעפּל ניצט מילך
- 1 1/2 cups מעל
- 2 טיספּונז באַקינג פּודער
- 3/4 גלעזל צוקער
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 2 טייבאַלספּונז לימענע פּעסט
- 1 טעפּל פריש בלובעריז (אָדער פאַרפרוירן)
ווי צו מאַכן עס
1. פּרעהעאַט ויוון צו 350 דיגריז.
2. אין אַ קליין שיסל, פאַרבינדן בוימל, לימענע זאַפט , עגגס און מילך.
3. אָרט מעל, באַקינג פּודער , צוקער, און זאַלץ אין אַ גרויס שיסל.
4. מאַכן אַ געזונט אין די טרוקן ינגרידיאַנץ.
5. לייגן נאַס ינגרידיאַנץ צו טרוקן, סטערינג ביז פּונקט פייַכט.
6. פאַרלייגן אין לימענע פּעסט און בלובעריז.
7. ליידיק טייג אין לאַבן פּאַן און באַקן פֿאַר אַ שעה אָדער ביז אַ ציינשטעכער ינסערטאַד אין די צענטער קומט אויס ריין.
פּער סלייס: קאַלאָריעס 169, קאַלאָריעס פון גראָב 49, גאַנץ פאַט 5.5 ג (Sat 0.6 ג), טשאָלעסטעראָל 35 מג, 293 מג, קאַרבאָוכיידרייט 27.1 ג, פיבער 0.7 ג, פּראָטעין 3 ג
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 221 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 36 מג |
| סאָדיום | 655 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 32 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 10 ג |