טאָמערס באַקומען אַ שלעכט קאַפּ, האָנעסטלי. ווען בוילד און מאַשט, אין דערצו צו זייַנען סוויטאַנד דורך צוקער און גערירט דורך די ריטשנאַס פון פּוטער, טראַוולערז גלייַך געשמאַק. צוטרוי אונדז, דעם רעצעפּט וועט בייַטן די ברוקווע ניט-געגלויבט.
וואָס איר דאַרפֿן
- קאָשער זאַלץ, ווי דארף
- 1 פונט טערנאַפּס, פּילד און שנייַדן אין אַ גרויס ביינדלעך
- 2 צו 3 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1 לעפעלע צוקער
- 1/4 לעפעלע ערד פעפער
ווי צו מאַכן עס
- ברענגען אַ גרויס טאָפּ פון סאָלטיד וואַסער צו אַ קאָכן איבער הויך היץ. ווען בוילינג, לייגן טעראַפּי, קאָכן ביז ווייך, וועגן 20-30 מינוט (ניצן אַ מעסער צו קאָנטראָלירן די צערטלעכקייַט פון די טראדיציעס.).
- דריינג וואַסער פון טורניפּס, לייגן טוראַפּס צוריק אין די טאָפּ. לייגן פּוטער, צוקער, פעפער, און זאַלץ. צעטרעטן די רוקנס מיט פּוטער און סיזאַנינגז ניצן אַ קאַרטאָפל מאַשער, ביז דערגרייכן די געוואלט קאָנסיסטענסי. געשמאַק, סטרויערן סאָוסינגז און דינען.
מער טורניפּס רעסיפּעס:
בראַזעד אָסטאַילס מיט קאַרראָץ, פּאַרסניפּס און טורניפּס
טורניפּ זופּ מיט טורניפּ גרעענס
רייַז מיט ריפּיטס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 97 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 19 mg |
| סאָדיום | 123 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 8 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |