בכלל גערעדט, סנאַקס זענען אַ געגנט ווו פילע פון אונדז יאַזדע אַרויף. געפֿינען זיך הונגעריק אין די מיטן פון די נאָכמיטאָג קענען זיין אַ רעצעפּט פֿאַר נעבעך עסנוואַרג ברירות, און מאַכן זיכער דיין היים און אָפיס זענען סטאָרד מיט געזונט מיני-מילז אָדער הונגער-באַסטינג פירות איז וויכטיק.
מיני סנאַקס
אונדזער אַפּאַטייץ טענד צו טוישן אין די פאַלן. בשעת אין זומער מיר דערגרייכן פֿאַר קאָאָלינג, זאַפטיק פודז, האַרבסט געפינט אונדז ריטשינג פֿאַר מער סאַבסטאַנטיוו און וואָרמינג אָנעס.
מיר זענען פּריפּערינג אונדזער ללבער פֿאַר ווינטער.
קויפן רוי ניסלעך און פּאַן בראָטן זיי זיך. פּעקאַנס, אַלמאַנדז, קירבעס זאמען און וואָלנאַץ זענען אַלע רייַך אין נוטריאַנץ, און ווייַט טייסטיער אָן די צוגעגעבן זאַלץ און אָילס פון קאמערשעל ראָוסטיד ניסלעך.
ווייַס בין פאַרשפּרייטן , לענטאַל און וואָלנאַט פאַרשפּרייטן , און הוממוס זענען אַלע סאַטיספייינג. פּרובירן צו פאַרשפּרייטן זיי אויף רייַז קראַקערז, רוי וועדזשטאַבאַלז ווי סעלדעריי, דאַיקאָן, און קעראַץ, אָדער גוט סאָורדאָוגה גאַנץ קערל ברויט.
בשעת הזיתים זענען ניט טראַדישאַנאַלי טייל פון אַ מאַקראָביאָטיק דיעטע, זיי זענען גרויס פֿאַר פאָוקיסינג אונדזער ענערגיע און זענען רייַך אין אייַזן, וויטאַמין E, קופּער, און פיברע, ווי געזונט ווי אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז. שוואַרץ און גרין סעריגינאָלאַ זענען מילד און נישט דער הויפּט זאַלץ; די איטאַליעניש דזשייאַנץ ביסט געשמאַק! וועגאַן שוואַרץ אָדער גרין מאַסלינע טאַפּענאַדע איז אַ קרייַז צווישן אַ קאַנדאַמאַנט און אַ פּיקאַל און איז פאַביאַלאַס מיט די ווייסע בין ספּרעאַד.
דאַר פרוכט אַזאַ ווי אָרגאַניק ונדולפורעד אַפּראַקאַץ, טשעריז, פייגן אָדער apples זענען גוט פּאָרטאַטיוו סנאַקס; נאָר זיין אָפּגעהיט ניט צו ויסגיין, ווי זיי זענען הויך אין צוקער.
פריש apples און פּערז אָדער טעפּלעך פון ונסוועעטעד אָרגאַניק applesauce זענען גרינג און פּאָרטאַטיוו אויך.
אויב די צוציען פון טשיפּס איז אָוווערכוועלמינג, מאַכן זיכער איר קויפן אַנסאַלטעד אָרגאַניק אָנעס. פּאַפּשוי אָדער גרינס טשיפּס זענען מיסטאָמע דיין בעסטער געוועט.
סטימד עדאַמאַמע (גרין סויבינז אין די פּאָד) זענען אַ פּשוט, נערעוודיק סנאַקאַל און טאַקע געשמאַק.
אַ צוגעלייגט פּלוס איז אַז קידס ווי זיי און זיי זענען שפּאַס צו עסן.
לעצטע, אָבער ניט ווייניקער, האַלטן אַ פאַרשיידנקייַט פון גוט טיז אַרום. פרובירט פאַרשידענע ווערייאַטיז. טראַדיציאָנעל מאַקראָביאָטיק טיז אַזאַ ווי באַנטשאַ און קוקיטשאַ זענען נישט די בלויז שפּיל אין שטאָט; פּרובירן עטלעכע פון די שיינע ערבאַל טשיי טיז אָדער אַ קערל קאַווע.