די קאַבאַק רינגס זענען גלייזד לייטלי מיט אַ בוטטערלע זעמל געמיש, און ראָוסטיד. עס איז אַ געשמאַק זייַט שיסל פֿאַר קיין געלעגנהייט. פאַנד פאַקט: די ויסווייניקסט הויט פון די דעליקאַטאַ קאַבאַק איז גאָר צומ עסן. די ינער פלייש האט אַ זיס, מילד טאַם וואָס קינדער און אַדאַלץ וועט האָבן געניסן.
מער ווינטער סקוואַש
- Acorn Squash רעצעפּט מיט כאַני און בובעלע Smith Apples
- פּאַמעלעך קוקער אָדער בייקט קאַרנאַוואַל סקוואַש
- באַקעד מאַפּלע און ברוין שוגער בוטטערנוט סקוואַש
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 מיטל דעליקאַטאַ קאַבאַק
- 2 טייבאַלספּונז צעלאָזן פּוטער
- 2 טייבאַלספּונז
- נעצבוים סירעפּ
- דאַש ים זאַלץ
- דאַש ערד קאַרדאַמאָם (אָדער צימערינג)
ווי צו מאַכן עס
- שורה אַ זשעלע זעמל פּאַן (אָדער באַקינג בויגן מיט זייטן) מיט נאַנסטיק פויל. שמירן די שטער אָדער שפּריץ מיט נאַנססטיק קוקינג שפּריץ.
- שנייַדן די קאַבאַק אין 1-אינטש דיק ראָונדס; שעפּס זאמען אויס פון יעדער קייַלעכיק.
- אין אַ שיסל, וואָרף די קאַבאַק מיט די צעלאָזן פּוטער און נעצבוים סירעפּ. צולייגן די קאַבאַק אויף די צוגעגרייט שטערונג-ליינד פּאַן. שפּריצן לייטלי מיט זאַלץ און קאַרדאַמאָם אָדער צימערינג.
- באַקן בייַ 350 ף פֿאַר 35-45 מינוט, פארקערט אַמאָל וועגן האַלבway דורך די באַקינג צייַט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 59 |
| גאַנץ פאַט | 4 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 10 mg |
| סאָדיום | 28 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 6 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |