דעם לימענע קנאָבל בראַקאַלי נעמט ווייניקער ווי 10 מינוט צו גרייטן, און עס ס אַ נערעוודיק און געשמאַק זייַט שיסל. די בוטטעריד לימענע און קנאָבל סאָוס לייגט נאָר די רעכט סומע פון טאַם צו די לייטלי סטימד בראַקאַלי.
ספּייס די בראַקאַלי אַרויף מיט עטלעכע קראַשט רויט פעפער פלאַקעס אָדער פיינלי געהאַקט רויט ציבעלע אָדער שאַלץ. זען די ווערייישאַנז אונטער דער רעצעפּט פֿאַר מער געדאנקען.
דעם בראַקאַלי זייַט שיסל איז אַ קנאַקן צו גרייטן און עס מאכט אַ געשמאַק און געזונט דערצו צו נאָר וועגן קיין מעניו.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גרויס בינטל בראַקאַלי, טריממעד, אָדער וועגן 1 פונט פון פאַרפרוירן בראַקאַלי פלאָרעץ
- 3 טייבאַלספּונז פּוטער
- 2 קלאָוועס קנאָבל, פיינלי מינסט
- 3 טייבאַלספּונז פריש לימענע זאַפט
- זאַלץ, צו טעם
- פעפער, צו טעם, אַפּשאַנאַל
ווי צו מאַכן עס
- פּאַרע די בראַקאַלי פלאָרעץ ביז ווייך אָבער פעסט, וועגן 3 צו 5 מינוט, ווי געוואלט.
- היץ די פּוטער אין אַ שווער נאַנסטיק סקיללעט איבער מיטל היץ ביז די פאָומינג סאַבסיידז.
- לייג די קנאָבל צו די צעלאָזן פּוטער און סאַוט é פֿאַר 1 מינוט.
- לייג די סטימד בראַקאַלי, לימענע זאַפט, און זאַלץ און פעפער צו געשמאַק. קאָכן, סטימינג, פֿאַר וועגן 1 מינוט, אָדער ביז פּונקט קאַמביינד.
Variations
- סאַוטע 1/4 טעפּל פון פיינלי געהאַקט רויט ציבעלע אָדער שאַט אין די פּוטער ביז פּונקט ווייך. לייג די קנאָבל און פאָרזעצן מיט דעם רעצעפּט.
- פאַרבייַטן האַלב פון די פריש בראַקאַלי פלאָרעץ מיט בלומינג פלאָרעץ און פּאַרע צוזאמען מיט די בראַקאַלי.
- לייג 1/4 צו 1/2 לעפעלע פון קראַשט רויט פעפער פלאַקעס צו די פּוטער צוזאמען מיט דעם קנאָבל.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 168 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 23 mg |
| סאָדיום | 121 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 20 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |