מאַכן אַ כאָוממייד וועגעטאַריער פּראָטעין טרייסלען פֿאַר פרישטיק אָדער פֿאַר נאָך אַ שווער ווערקאַוט! דעם כאָוממייד טרוסקאַווקע פּראָטעין טרייסלען איז סוויטאַנד מיט פרוכט און יאָגורט, און בלענדיד מיט בינז פֿאַר נערעוודיק הויך-פיברע און הויך-פּראָטעין נערישמאַנט. רעצעפּט העלפאַנד פון בוש'ס® בעאַנס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 6-אונס קענען אַנאַנאַס זאַפט
- 4 ounces ניט-פעט טרוסקאַווקע באַנאַנע יאָגורט (אָדער סוי יאָגורט צו האַלטן עס וועגאַן)
- 1 גלעזל סטראָבעריז (פאַרפרוירן)
- 1 16-אונס קענען גרויס נאָרדערן בינז (רינסעד און ויסגעשעפּט
- 1 לעפעלע האָניק
- 3/4 לעפעלע ערד ינגבער
- 1/4 לעפעלע ערד מושקאַט
ווי צו מאַכן עס
- אָרט די אַנאַנאַס זאַפט, יאָגורט און בעריז אין אַ בלענדער און צונויפגיסן ביז גלאַט.
- לייג גרויס נאָרדערן בעאַנס, האָניק, ערד ינגבער און מושקאַט.
- צונויפגיסן, סקרייפּינג די זייטן ווי דארף.
- דינען געזונט טשילד.
מאכט 4 וועגעטאַריער פּראָטעין שייקס.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע (פון קאַלאָריע גראף):
קאַלאָריעס: 445, קאַלאָריעס פון גראָב: 17
% Daily Value:
גאַנץ פעט: 1.9 ג, 3%; סאַטשערייטאַד פאַט: 0.7 ג, 4%
קאַלעסטעראָל: 2 מג, 1%
סאָדיום: 37 מג, 2%
גאַנץ קאַרבאָהידראַטעס: 83.2 ג, 28%
דיעטאַרי פיבער: 23.8 ג, 95%
צוקער: 12.5 ג
פּראָטעין: 26.5 ג
וויטאַמין א 0%, וויטאַמין C 40%, קאַלסיום 26%, אייַזן 37%
זען אויך:
פּראָטעין ריטש וועגעטאַריער פאָאָדס
הויך פּראָטעין וועגעטאַריער רעסיפּעס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 450 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 4 mg |
| סאָדיום | 28 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 83 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 23 ג |
| פּראָטעין | 26 ג |