סימפּלע סירעפּ איז אַ פאָרעם פון פליסיק סוויטאַנערז געמאכט דורך בוילינג גלייַך טיילן צוקער און וואַסער צוזאַמען ביז דער געמיש איז רידוסט צו וועגן איין האַלב זייַן אָריגינעל באַנד. זיי זענען ידעאַל פֿאַר סוויטאַן ייסט קאַווע , ייסט טיי, און קאַלט קאַקטיילז.
פּשוט סירעפּס קענען זיין פלייווערד מיט פאַרשידענע ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי פריש פרוכט (ווי פריש סטראָבעריז אין דעם רעצעפּט), דזשוסאַז, הערבס און בשמים. פלאַוואָרעד פּשוט סעראַפּס זענען אַ נאַטירלעך אנדער ברירה צו אַרטאַפישאַלי פלייווערד סירעפּ.
אויב איר מאַכן פלייווערד פּשוט סירעפּז מיט ווייניקער צוקער, זיי קענען אויך וואָרמד אַרויף און דריזזלעד איבער ייַז קרעם, פּאַנקייקס, און אנדערע סוויץ.
באַמערקונג: דעם סטראָבערי פּשוט סיראַפּ רעצעפּט קענען זיין מאַדאַפייד מיט פארשידענע אַפּשאַנאַל ינגרידיאַנץ צו פּאַסן דיין טייסץ. מיר רעקאָמענדירן סטיקינג צו די גרונט רעצעפּט אָדער ניצן אַ אַפּשאַנאַל ינגרידיאַנט פּער פּעקל.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גלעזל סטראָבעריז (דייסט פריש)
- 3/4 טעפּל טרוסקאַווקע פּיוריי (געמאכט פון וועגן איין גלעזל פון פריש סטראָבעריז)
- 3/4 צו 1 גלעזל צוקער (אָדער 1/2 גלעזל אויב איר ווילן אַ ווייניקער זיס פּשוט סירעפּ)
- 1 גלעזל וואַסער
- אָפּטיאָנאַל: 1/2 לעפעלע מאַראַנץ פּינטעלע (אָדער לימענע זעסט)
- אָפּטיאָנאַל: 1/2 לעפעלע ריין וואַניל עקסטראַקט
- אָפּטיאָנאַל: 2 טייבאַלספּונז מינט (געהאַקט פריש, אָדער ראָוזמערי, באַסיל אָדער אנדערע הערבס)
- אָפּטיאָנאַל: 1 לעפל
- קאַרדאַמאָם (קראַשט פּאָדס)
- אָפּטיאָנאַל: 1 1/2 טייבאַלספּונז באַלסאַמיק עסיק
ווי צו מאַכן עס
- אָרט די וואַסער, צוקער און טרוסקאַווקע פּיוריי צוזאַמען אין אַ מיטל פאַן. אויף מיטל היץ, ברענגען די געמיש צו אַ קאָכן.
- ווען צוקער געמיש ריטשאַז אַ קאָכן, לייגן די דאָוסט סטראָבעריז און קיין אַפּשאַנאַל ינגרידיאַנץ איר'ד ווי צו אַרייַננעמען. סימער ביז דער געמיש איז רידוסט דורך וועגן 1-העלפט און די סטראָבעריז זענען ווייך גענוג צו דריקן דורך אַ זיפּ. (דאס זאָל נעמען וועגן 15 מינוט.)
- גיסן, און דריקן די געמיש דורך אַ פייַן זיפּ.
- ניצן וואַרעם, אָדער לאָזן צו קילן, דעמאָלט פּלאָמבע אין אַ ריין קאַנטיינער און קראָם אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו זעקס חדשים.
- לייג צו טעם אין טרינקען ווי ייסט טיז (אַזאַ ווי ייסד טרוסקאַווקע גרין טי), לימענאַדז , סאַנגריאַס און פרוכט-פלייווערד קאַקטיילז.
אָלטערנאַטיוו, אויב איר שוין האָבן קלאָר פּשוט סירעפּ אויף האַנט, איר קענען מליען צוויי טעפּלעך פון עס מיט צען צו 12 דייסט סטראָבעריז פֿאַר צען מינוט, און גיינ ווייַטער צו טרעטן דרייַ.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 184 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 37 mg |
| סאָדיום | 56 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 21 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 11 ג |