מאכן אַ וועגאַן גרילד קעז איז טאַקע אָפענגיק אויף צוויי זאכן, די ברויט און די וועגאַן קעז . פרובירט אַ ביסל אַנדערש בראַנדז צו געפֿינען די אָנעס איר ווי בעסטער; דרייַ פון מיין פאַוואָריטעס זענען גיי דיין האַרץ, דייאַי, און טיז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 8 אונסעס
- וועגאַן טשיז פון דיין ברירה, שרעדיד אָדער שנייַדן אין דין סלייסיז
- 8 סלייסאַז מילכיק-פֿרייַ סאָורדאָוגה ברויט
- 2 צפּ. מאַסלינע ייל, פֿאַר פּאַן-פריינג
ווי צו מאַכן עס
1. אָרט וועגן 2 ounce פון מילכיק-פֿרייַ קעז, שרעדיד אָדער אין סטריפּס, אויף שפּיץ פון פיר פון די ברויט סלייסיז, דעמאָלט שפּיץ מיט די רוען פיר און דריקן די סאַנדוויטשיז צוזאַמען פעסט.
2. לייטלי ייל אַ ניט-שטעקן קוקינג פּאַן מיט מאַסלינע ייל, און אָרט איבער מיטל הויך היץ. קאָכן יעדער סענדוויטש ביז די מילכיק-פֿרייַ קעז איז צעלאָזן און די ברויט איז גאָלדען ברוין אויף ביידע זייטן, וועגן 2-3 מינוט פּער זייַט. דינען וואַרעם.
** דעם רעצעפּט איז פּאַסיק פֿאַר מילכיק-פֿרייַ, יי-פֿרייַ, און וועגאַן דיייץ, אָבער ווי מיט קיין רעצעפּט בדעה פֿאַר פנים מיט אַלערדזשיז אָדער דייאַטערי ריסטריקשאַנז, מאַכן זיכער צו לייענען אַלע נוטרישאַנאַל לאַבעלס קערפאַלי צו מאַכן זיכער אַז עס זענען קיין פאַרבאָרגן מילכיק -דעריוו ינגרידיאַנץ (אָדער אנדערע אַלערדזשאַנז, אויב די צולייגן צו איר).
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 265 |
| גאַנץ פאַט | 19 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 11 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 53 מג |
| סאָדיום | 388 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 8 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 15 ג |