א פרייַנד פון מייַן לעצטנס געפרעגט פֿאַר אַ רעקאָממענדאַטיאָן פון פּראָטעין פּאַודערז, זינט זי ס טריינג צו עסן מער וועגאַן מילז און איז באַזאָרגט וועגן געטינג גענוג פּראָטעין. די אמת איז, עס איז גורל פון הויך-קוואַליטעט וועגעטאַריער און וועגאַן פּראָטעין פּאַודערז אויס דאָרט, אָבער עס איז אויך פילע וואָס זענען אָנגעפילט מיט ביליק פילערז, און געפונען פּראָטעין פּאַודערז וואָס זענען נישט מילכיק באזירט און אָנגעפילט מיט וויי (מילך פּראָטעין) קענען זיין טשאַלאַנדזשינג .
ווען עס קומט צו סעלינג וועגאַן פּראָטעין פּאַודערז, איך קען נישט זאָגן דעם גענוג: לייענען דעם פירמע צו וויסן וואָס איר באַקומען. איר זאל זיין סאַפּרייזד צו געפֿינען צוקער אָדער אנדערע ביליק פילערז ליסטעד ווי איינער פון די שפּיץ ינגרידיאַנץ. דעם קען אָדער זאל ניט זיין אַ דייַגע פֿאַר איר, אָבער איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס ס אין דיין פּראָטעין פּודער! דאָ ס מיין פּערזענלעך באַליבט וועגאַן פּראָטעין פּאַודערז.
01 פון 04
בעסטער פֿאַר סופּערפאָאָד מאַכט: גרין פּראָטעין פּאַודערזאיך האָבן נאָך געפונען אַ גרין פּראָטעין פּודער וואָס באמת טייסץ גוט, אַזוי איך טענד צו נוצן זיי בלויז ראַרעלי אָדער נאָר אַ ביסל אין מאַדעריישאַן ווען איך פילן איך דאַרפֿן אַן עקסטרע בוסט. יוזשאַוואַלי, איך'ד גאַנץ נאָר לייגן פריש רוי גרינז צו מיין סמאָאָטיעס און לאָזן עס בייַ אַז, אָבער גרין פּראָטעין פּאַודערז טאָן צושטעלן אַ באַלעבאָס פון נוטריאַנץ אַז איר וועט ניט געפֿינען אַפֿילו אין די גרינאַסט פון קאַלע און רעדדעסט פון קאָרד, אַזאַ ווי גערשטן גראָז, ווייץ גראָז, און ספּירולינאַ.
02 פון 04
בעסטער פֿאַר עווערידייַ פּראָטעין: העמפּ פּראָטעין פּודערפאָטאָ פון אַמאַזאָן יא עס איז גרין. קום עס איבער. העמפּ פּראָטעין איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז, און עס איז גלייַך פּרייסט גענוג צו זיין אַ גוט אָפּשיידנדיק אָפּציע. ווי אַ צוגעגעבן באָנוס, העמפּ פּראָטעין איז אויך הויך אין פיברע! כאָטש באַקומען גענוג פיברע איז באשטימט ניט עפּעס רובֿ וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנס דאַרפֿן צו זאָרג וועגן! איך ווי נויוואַ סאָרט כעמפּ פּראָטעין פּודער, ווייַל עס איז הויך-קוואַליטעט (טשעק די ינגרידיאַנץ רשימה - גאָרנישט אין עס אָבער 100% העמפּ פּראָטעין!) און גלייַך פּרייַז, קאַמפּערד מיט אנדערע בראַנדז, און איך האַלטן צוויי פון זייער פּראָדוקטן אויף האַנט. איינער איז זייער רעגולער העמפּ פּראָטעין פּודער, און, ווען איך קענען געפֿינען עס, איך ווי צו נוצן זייער פלייווערד כעמפּשייק פּאַודערז, וואָס זענען גאנץ פֿאַר מאכן סמאָאָטהיעס און שייקס. העמפּ פּראָטעין איז אַ גרויס מקור פון וואָכעדיק פּראָטעין פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז, און, זינט עס איז געמאכט פון קאַלט-פּרעסטעד העמפּ זאמען , עס איז אויך אַ גרויס מקור פון רוי פּראָטעין פֿאַר רוי פודיסטיס .
03 פון 04
בעסטער פֿאַר ספּאָרט פאָרשטעלונג: Vega's Sports Protein Blendפאָטאָ פון אַמאַזאָן Vega Sport פאָרשטעלונג פּראָטעין פּודער איז אַ פאָלקס ברירה צווישן וואַגאַן אַטליץ, וואָס מאכט זינען, ווי די פירמע איז געגרינדעט דורך אַ וועגאַן אַטלעט, טריאַטהלעטע, און יראָנמאַן ברענדאַן בראַזיער. אויב איר זענט אַ ערנסט אַטלעט זוכן פֿאַר מאַקסימום אָפּזוך ברענוואַרג, דאָס קען זיין די פּראָטעין פּודער איר ווילן צו פּרובירן. ווega אויך מאכט אַ וואַניל קיי פלייווערד פּראָטעין פּודער וואָס איך'ווע טאַקע גאַט צו פּרובירן!
04 פון 04
ניט פּראָטעין פּודער? קיין פּראָבלעם!
Paula Hible / Getty Images דאַרפֿן אַ הויך-פּראָטעין טרייסלען רעכט איצט אָבער טאָן ניט האָבן קיין פּראָטעין פּודער אויף האַנט? קיין פּראָבלעם! איר קענען צונויפגיסן אַ הויך-פּראָטעין וועגאַן טרינקען מיט אַ ביסל זאכן איר זאלט האָבן אויף האַנט אָדער קענען געפֿינען אין נאָר וועגן קיין ווינקל קראָם. ווייקן עטלעכע ניסלעך, דעמאָלט לייגן זיי צו דיין רעגולער סמאָאָטהיע. לייג אַ קאַנטיינער פון הויך פּראָטעין סוי יאָגורט אָדער יאָ, אַפֿילו סילקען טאָפו . אן אנדער גרויס געדאַנק? פרובירט אַ גרין סמאָאָטהיע ! דאָ זענען אַ ביסל הויך-פּראָטעין וועגאַן שייקס איר קענען מאַכן אָן פּראָטעין פּודער:
- גרינג טרוסקאַווקע פּראָטעין טרייסלען (2 6.9 ג פּראָטעין)
- פיסטאַשקע פּוטער מאַנדל כעמפּ שאָקלען