די פאָלקס ניט-בייק קיכלעך זענען געמאכט מיט אָוץ און שאָקאָלאַד טשיפּס צוזאמען מיט אַפּשאַנאַל פיסטאַשקע פּוטער און אנדערע ינגרידיאַנץ. די פיסטאַשקע פּוטער מוסיף טאַם צו די שאָקאָלאַד, אָבער עס קען זיין איבערגעהיפּערט.
די קיכלעך זענען שנעל און גרינג צו צוגרייטן און קאָכן אין נאָר אַ פּאָר פון מינוט אויף די סטאָוועטאָפּ. די טריץ זענען גאנץ פֿאַר דעם שאָקאָלאַד קרייווינג, און זיי זענען ספּעציעל פייַן אין די זומער ווען איר טאָן נישט וועלן צו נוצן דעם ויוון. און זיי זענען גלוטען פֿרייַ! ניצן שנעל-קוקינג אָדער אַלטמאָדיש ראָולד אָוץ אין די קיכלעך.
דעם וועט זיין דיין גיין-צו רעצעפּט פֿאַר שנעל ניט-באַקן קיכלעך , און נעמען אַ קוק בייַ די פילע ווערייישאַנז ונטער דער רעצעפּט, אַרייַנגערעכנט אַ ווערסיע געמאכט מיט קאַקאַו אַנשטאָט פון שאָקאָלאַד טשיפּס, איינער מיט קאָקאָסנוס, און מיט געהאַקט ניסלעך אָדער פאַרשידענע טוווע אַנשטאָט פון אָוץ.
די רעצעפּט איז לייכט דאַבאַלד פֿאַר אַ פּאַרטיי אָדער אַ גרויס זאַמלונג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 cups
- שנעל האָבערגריץ אָדער ראָולד אָוץ
- 1 גלעזל סעמיסוועעט שאָקאָלאַד טשיפּס
- 1 לעפעלע
- וואַניל עקסטראַקט
- 1/4 צו 1/2 גלעזל פון פיסטאַשקע פּוטער (אַפּשאַנאַל)
- 1 שטעקן (4 אונסעס) פּוטער
- 1/2 טעפּל יוואַפּערייטיד מילך אָדער רעגולער מילך
- 2 טעפּלעך גרינאַטעד צוקער (אָדער טייל ברוין צוקער)
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ גרויס מיקסינג שיסל, פאַרבינדן די אָוץ, שאָקאָלאַד טשיפּס, וואַניל, און פיסטאַשקע פּוטער, אויב ניצן; קאָך צו צונויפגיסן די ינגרידיאַנץ. שטעלן באַזונדער.
- אין אַ פאַן, פאַרבינדן די פּוטער מיט מילך און גראַנולאַטעד צוקער. אָרט די פּאַן איבער מיטל-הויך היץ און ברענגען צו אַ פול ראָולינג קאָכן. קאָאָל די געמיש פֿאַר 1 פול מינוט.
- פאַרבינדן די הייס פּוטער און צוקער געמיש מיט די האָבערגריץ און שאָקאָלאַד טשיפּ געמיש. סטיר ביז די שאָקאָלאַד האט צעלאָזן און די געמיש איז געזונט בלענדיד.
- ארבעטן געשווינד, פאַלן דורך ספּאָונפולז אַנטו וואַקסיד פּאַפּיר אָדער פּאַרמעט פּאַפּיר.
- מאכט וועגן דרייַסיק 2-אינטש קיכלעך אָדער מער אויב איר מאַכן זיי קלענערער.
ווערייישאַנז און סאַבסטיטיושאַנז
קאַראָב ניט-בייק קיכלעך - ניצן קאַראָב פלייווערד טשיפּס אַנשטאָט פון די סעמיסוועעט שאָקאָלאַד טשיפּס.
געמאכט מיט ברוין שוגער - ניצן ליכט אָדער טונקל ברוין צוקער פון אַלע אָדער טייל פון די גראַנולאַטעד צוקער.
געמאכט מיט ניסלעך - לייגן וועגן 1/2 גלעזל פון כאַפּט פּעקאַנז אָדער וואָלנאַץ צו די אָוט געמיש.
געמאכט מיט קאַקאַאָ אַנשטאָט טשאָקלאַט טשיפּס - אָמיט די שאָקאָלאַד טשיפּס און לייגן 1/4 גלעזל פון ונסוועעטענעד קאַקאַאָ צו די פאַן מיט די מילך, פּוטער, און צוקער. קאָכן פֿאַר 1 מינוט און דעמאָלט אַ דד צו די שיסל מיט די אָוץ, וואַניל, און פיסטאַשקע פּוטער, אויב ניצן.
Made With Cereal - Replace the oats with corn flakes, grape nuts, crispy rice cereal, or similar.
שאָקאָלאַד קאָקאָסנוס ניט-בייק קאָאָקיעס - רעפּלאַסע איין גלעזל פון די אָוץ מיט 1 גלעזל פון פלאַקעד קאָקאָסנוס.
געמאכט מיט דאַר פרוכט - לייג 1 טעפּל פון רייזאַנז אָדער געהאַקט דאַר סוויטנעד קראַנבעריז פֿאַר אַן עקסטרע טשויי געוועב.
געמאכט מיט ברעקלעך - לייג טייל גראַם פּלעצל אָדער קיכל ברעקלעך צו די אָוט געמיש פֿאַר פאַרשידענע טעקסטשערז און פלייווערז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 131 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 10 mg |
| סאָדיום | 21 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 17 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |