דאָ איז אַ אָפּרוטעג בראַנטש שיסל אַז איר קענען מאַכן קיין טאָג פון דער וואָך. איר קענען צוגרייטן דעם איין סערווינג יזי מיקראָוואַווע פרישטיק קאַססעראָלע רעצעפּט די נאַכט איידער, ריפרידזשערייט פֿאַר די נאַכט, דעמאָלט קנאַל עס אין די מייקראַווייוו אין דער מאָרגן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 רעפטל ברויט, קובעד
- 1 יי, געשלאגן
- 3 טייבאַלספּונז מילך
- 1/4 cup cooked diced ham
- 1 לאָך וואָרסעסטערשירע סאָוס
- 2 טייבאַלספּונז שעדיד טשעדדאַר קעז
- 1/4 לעפעלע טרוקן זענעפט
- 1/8 לעפעלע זאַלץ
- פליסנדיק פעפער
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ 6-אינטש מייקראַווייוו-זיכער געדינט שיסל. מישן געזונט. קאָווער טייטלי מיט פּלאַסטיק ייַנוויקלען, דעמאָלט שטורכען אַ ביסל קליין פּערפעריישאַנז אין די שפּיץ צו ווענט.
- קאָכן אויף מיטל הויך, אָדער 80% מאַכט, פֿאַר 4 1/2 צו 5 1/2 מינוט. האַלפווייַ דורך קוקינג צייַט, דרייַ שיסל אַ האַלב-דרייַ. זאל שטיין, באדעקט פֿאַר 30 סעקונדעס צו ענדיקן קוקינג.
- דינען מיט פריש פרוכט אָדער פרוכט זאַפט. איר קענען צוגרייטן דעם נאַכט איידער, ריפרידזשערייט פֿאַר די נאַכט, דעמאָלט פּאָפּ עס אין די מייקראַווייוו אין דער מאָרגן. קאָכן פֿאַר אַ ביסל מער אויב עס איז געווען ריפרידזשערייטיד.
מער פרישטיק קאַסטעראָו
Bacon and Egg Casserole
יי און סאַוסאַגע באַקן
יזי פרישטיק קאַסטעראָו רעצעפּט מיט ווורשט און פּאַטייטאָוז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 421 |
| גאַנץ פאַט | 21 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 9 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 257 מג |
| סאָדיום | 1,434 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 32 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 27 ג |