דעם סאַלאַט האט טראַפּיקאַל טאַם, געדינט אויף אַנאַנאַס סלייסיז. עס איז אַ געשמאַק סאַלאַט געמאכט מיט טונפיש און געהאַקט סעלדעריי.
Top די סאַלאַט מיט סלייסט גרין אַניאַנז און דינען מיט פריש פּאָמידאָר און וגערקע סלייסאַז פֿאַר אַ געשמאַק לאָנטש. אָדער, לייגן וועדזשטאַבאַלז און פראנצויזיש פרייז פֿאַר אַ גרינג סאַמערטיים מיטאָג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גרויס 12-אונס קענען טונאַ (ויסגעשעפּט און פלאַקעד)
- 3/4 טעפּל סעלדעריי (געהאַקט)
- 1/3 צו 1/2 גלעזל מייַאָנעז
- 1/2 לעפעלע זענעפט
- 2 טיספּונז לימענע זאַפט
- 1 פּעקל געמישט סאַלאַט גרינז
- 4 אַנאַנאַס סלייסיז (פריש אָדער קאַנד)
- אָפּטיאָנאַל גאַרניש: 2-3 טייבאַלספּונז גרין אַניאַנז (סלייסט)
ווי צו מאַכן עס
- וואָרף טונקל און סעלדעריי צוזאַמען אין אַ שיסל.
- אין אן אנדער שיסל, פאַרבינדן די מייַאָנעז, זענעפט און לימענע זאַפט.
- לייג וועגן 1 - העלפט צו דרייַ - קוואַרטערס פון די מייַאָנעז געמיש צו די טונפיש געמיש צו מישן צו דיין געשמאַק.
- צולייגן גרינז אויף סאַלאַט פּלאַטעס און שפּיץ יעדער מיט אַ אַנאַנאַס רעפטל.
- לעפל טונפיש סאַלאַט אַנטו יעדער אַנאַנאַס דעמאָלט שפּריצן מיט סלייסט גרין אַניאַנז, אויב געוואלט.
- דינען קיין לעפטאָוווער מייַאָנעז סאָוס געמיש אויף די זייַט.
- לייג פריש סלייסט טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז און שווער-בוילד יי סלייסאַז אָדער דינען אים מיט אַ גלעזל פון זופּ.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 420 |
| גאַנץ פאַט | 21 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 48 מג |
| סאָדיום | 372 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 34 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 25 ג |