דעם מאַראַנץ פלייווערד רייַז איז גוט מיט הינדל, כאַזער אָדער שינקע. עס גייט גוט מיט פיש און סעאַפאָאָד ווי געזונט. לייג עטלעכע סטימד פּיז אָדער פּיז און קעראַץ צו די רייַז נאָר איידער עס ס געטאן.
זען אויך
באַקעד קערי רייס מיט פּיז
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1/2 טעפּל דאַקט סעלדעריי מיט בלעטער
- 2 טייבאַלספּונז געהאַקט ציבעלע
- 1 1/4 טעפּלעך וואַסער
- 1 טעפּל מאַראַנץ זאַפט
- 2 טייבאַלספּונז פיינלי גרייטיד מאַראַנץ פּעסט
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1/8 דאַר בוים טיים אָדער געשמאַק
- 1 טעפּל אַנקיוד לאַנג-קערל רייַז
ווי צו מאַכן עס
- מעלט פּוטער אין שווער פאַן איבער מיטל היץ; לייגן סעלדעריי און ציבעלע. קאָכן ביז ציבעלע איז ווייך, אָבער ניט ברוין.
- לייג די וואַסער, מאַראַנץ זאַפט, מאַראַנץ פּינטעלע, זאַלץ, און טהימע. ברענגען צו אַ קאָכן; סלאָולי קאָך אין רייַז.
- קאָווער און רעדוצירן היץ צו נידעריק; מליען פֿאַר 25 מינוט, אָדער ביז די רייַז איז ווייך.
איר קען אויך ווי
שנעל און גרינג מעקסיקאַן רייַז רעצעפּט
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 292 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 23 mg |
| סאָדיום | 16 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 48 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |