עס טוט נישט נעמען פיל צו מאַכן געשמאַק גריל-בייקט apples אויף די באַרביקיו. כל איר דאַרפֿן איז אַ ביסל פון צימערינג און צוקער און עטלעכע אַלומינום שטער פֿאַר אַ געזונט זייַט שיסל אָדער פאַרבייַסן פֿאַר די קידס (ווער זענען מיר קידינג? פֿאַר ווער עס יז, פון לויף!). פּונקט פרי-היץ די באַרביקיו, האַרץ דיין apples, לעפל עטלעכע פּוטער אָדער מאַרגאַרין, צוקער און צימערינג ין די האַרץ, ייַנוויקלען עס אַלע אַרויף צוזאַמען אין עטלעכע אַלומינום שטער, און איר זענט
דאַרפֿן דעם רעצעפּט צו זיין וועגאַן ? ניצן וועגאַן מאַרגאַרין צו האַלטן עס וועגאַן. פילע מענטשן פאקטיש בעסער דער טעם פון מאַרגאַרין אין רעסאַפּיז אַזאַ ווי דעם איינער, ווו איר וועט פאקטיש געשמאַק עס אַ ביסל, און זענען נישט נאָר ניצן עס צו ווייקן ברויט ווי אין פראנצויזיש טאָסט, אַזוי טאָן ניט זיין דערשראָקן צו נוצן מאַרגאַרין אַנשטאָט פון פּוטער. דאס געזונט גרילד apples אין פאַרמעסט רעצעפּט איז וועגעטאַריער און אַלע ינגרידיאַנץ זענען גלוטען-פֿרייַ אויך.
זען אויך: מער וועגעטאַריער באַרביקיו רעסאַפּיז
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 באַקינג apples
- 2 Tbsp. צימערינג
- 2 Tbsp. צוקער
- 2 צפּ בוימל (אָדער וועגאַן מאַרגאַרין)
- אָפּטיאָנאַל: 1/4 טעפּל ניסלעך (געהאַקט)
ווי צו מאַכן עס
פאַרהיטן דיין באַרביקיו.
בעת די באַרביקיו איז וואָרמינג אַרויף, קערפאַלי באַזייַטיקן די האַרץ פון די apples, געלאזן די דנאָ בעשאָלעם.
אין אַ קליין שיסל, מישן צוזאַמען די צימערינג און צוקער.
לעפל אַ פול לעפל פון די צימערינג און צוקער געמיש אין יעדער עפּל, און שפּיץ יעדער מיט 1/2 לעפעלע פון וועגאַן מאַרגאַרין אָדער פּוטער.
קערפאַלי ייַנוויקלען יעדער עפּל אין אַלומינום שטער און שטעלן אויף די גרילל. קאָכן פֿאַר וועגן 20 מינוט, קעריינג אַ פּאָר מאל צו ענשור אַפֿילו קוקינג.
דעפּענדינג אויף ווי הייס דיין גריל איז, דיין apples זאל דאַרפֿן ווי ביסל ווי 15 און ווי פיל ווי 30 מינוט צו קאָכן, אַזוי דורכשטעכן מיט אַ גאָפּל אַ פּאָר מאל צו זען ווי ווייך זיי זענען.
שטענדיק זיין אָפּגעהיט ווען עפן פויל פּאַקיץ פון די גריל ווי די פּאַרע וועט זיין האָטטער ווי איר טראַכטן, אַפֿילו אויב איר האָבן די פּעקל קיל פֿאַר עטלעכע מינוט.
שפּריצן מיט עטלעכע געהאַקט ניסלעך אויב איר'ד ווי, און הנאה דיין וועגאַן גריל-בייקט apples.
רעצעפּט ווערייישאַנז:
- פֿאַר אַ קלענערער אַפּערייטינג גרייס פֿאַר קידס, איר קענען אויך רעפטל די apples אין העלפט ווי פּיקטשערד דעמאָלט לעפל אויס די האַרץ, שפּריצן זיי מיט די צימערינג צוקער געמיש און פּונקט מיט וועגאַן מאַרגאַרין איידער ראַפּינג אַרויף אין אַ פאָלק פּאַקאַט.
- א שעפּן פון מושקאַט אָדער קירבעס פּיראָג ספּייס וואָלט זיין פייַן צוזאמען מיט די צימערינג און צוקער.
- אנדערע פֿירלייגן פֿאַר מאכן גריל-בייקט apples אין שטער? פּרובירן צו לייגן אין רייזאַנז, נוצן ברוין צוקער אַנשטאָט פון רעגולער ווייַס צוקער אָדער לייגן אין עטלעכע דאַר קאָקאָסנוס פלאַקעס.
- מאַכן עס אַ פול פאַרבייַסן דורך דינען מיט אַ סקופּ פון וואַניל ייַז קרעם אָדער, אויב איר ניט עסן וועגאַן, עטלעכע פריש קרעם (אָדער אַ דאַלאַפּ פון מאַסקאַרפּאָן קעז און אַ רעגנדל פון פרוכט קאָניאַק אָדער אַ באַמזאַמיק רעדוקציע, דיפּענדינג אויף דיין טייסץ .
זען אויך: מער געזונט פאַרבייַסן געדאנקען
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 217 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 5 mg |
| סאָדיום | 3 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 42 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 8 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |