גרילד bananas ביסט געשמאַק. מאַכן זיכער אַז איר האָבן אַ געזונט-וילד רייַבן איידער פּאַטינג די באַנאַנע ברעקלעך אויף. איר וועט נישט וועלן זיי צו שטעקן, רוינינג דיין פאַרבייַסן . דורך פאַרלאָזן די bananas אין די שאָלעכץ, זיי וועלן האַלטן אַרויף בעסער אויף די גרילל. לייגן וואַניל ייַז קרעם און מאַשקע ווי פינישינג פאַרבינדן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 6 bananas
- 1 1/4 טעפּלעך / 300 מל
- ברוינע צוקער
- 2 טייבאַלספּונז / 45 מל לימענע זאַפט
- 2 טיספּונז / 10 מל צימערינג
ווי צו מאַכן עס
פּרעהעאַט גריל פֿאַר מיטל-נידעריק היץ. אָן רימוווינג די שאָלעכץ שנייַדן יעדער באַנאַנע אין האַלב לאָודווייז. שפּריצן יעדער האַלב מיט לימענע זאַפט . קאַמביין צימערינג און ברוין צוקער אין אַ שיסל. קאָוט די יקספּאָוזד ייבערפלאַך פון די bananas אין צוקער געמיש. אָרט באַנאַנע כאַלז אויף אַ יילד גריל גרייט, שאָלעכץ זייַט אַרויף. לאָזן צו קאָכן פֿאַר 2-3 מינוט פּער זייַט. אַראָפּנעמען bananas פון די גרילל, דעמאָלט אַראָפּנעמען פון די שאָלעכץ און דינען מיט באַליבט ייַז קרעם און טאַפּינג.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 314 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 15 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 81 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |