געזונט פרייז מילז
אויב איר האָבן נישט דיסקאַווערד די קאַנוויניאַנס פון פריזער מילז, איר זענט אין פֿאַר אַ פייַן יבערראַשן. איר קענען נוצן דעם רשימה צו קאָכן אַ גאַנץ וואָך פון פריזער מילז אין איין טאָג, און דאַן הנאה די יז פון שנעל באַקוועם מילז פֿאַר די מנוחה פון די וואָך. אויב איר פּלאַן צו מאַכן אַ גאַנץ וואָך פון פריזער מילז, איר קענען קלייַבן צו צוגרייטן און פאַרפרוירן זיי אַלע אין איין טאָג. אָדער, איך ווי צו מאַכן איין מאָלצייַט פּער טאָג, צוגרייטן אַ טאָפּל פּעקל, און עסן העלפט אויף דעם טאָג איך גרייטן עס און פרירן די אנדערע העלפט פֿאַר שפּעטער.
01 פון 07
פריזער פּאַרמעסאַן טשיקקען
דעם פּאַרמעסאַן הינדל איז איינער פון די יזיאַסט מילז צו שטעלן צוזאַמען, און איינער פון די יזיאַסט צו ענדיקן פּלייינג צוזאַמען קומען דינער. איר קענען אָדער קאָכן די הינדל איידער איר פרירן עס, מאכן עס גרינג צו קנאַל אין די ויוון פֿאַר צען מינוט דער טאָג איר ווילן צו עסן עס. אָדער, איר קענען צוגרייטן די הינדל און האָבן עס גרייט צו קאָכן אויף דעם טאָג איר ווילן צו עסן עס. דינען עס מיט אַ גרויס פריש גרין סאַלאַט, און אַ ביסל זייַט פון מאַקאַראָנען מיט מאַרינאַראַ סאָוס.
02 פון 07
פריזער סטאַפט שעלז
דאס איז איינער פון מיין משפּחה באַליבט רעסאַפּיז. איך ליבע אַז איך קענען נעמען עס פון די פריזער, פּאָפּ עס אין די ויוון, און אַ שעה שפּעטער איך האָבן אַ געשמאַק מיטאָג אַז אַלעמען וועט עסן. דינען עס מיט אַ קריספּ סאַלאַט אָדער סיזאַנד קנאָבל ברויט.
03 פון 07
פרעעזער טערייאַקי טשיקקען
דעם טערייאַקי הינדל איז אַ גרויס דערצו צו אַ נידעריק-קאַלאָריע עסן פּלאַן, קומען אין בייַ נידעריק 300 קאַלאָריעס פּער געדינט. אויף דעם טאָג איר ווילן צו דינען די טערייאַקי הינדל, וואָרף עס אין די קראַקפּאַט. צוגרייטן אַ טאָפּ פון סטימד רייַז נאָר איידער געדינט, און הנאה.
04 פון 07
פריזער ספּאַגעטי און מיטבאָלזדי געשמאַק מיטבאָלז פרירן טאַקע געזונט! מאַכן זיי אויף פּרעפּ טאָג, וואָרף זיי אין די פריזער, און נאָר יבערכאַזערן אויף עסן טאָג! איך ווי צו פאַרפרוירן מיין סאָוס רעכט צוזאמען מיט די מיטבאָלז אַזוי איך נאָר האָבן איין קאַנטיינער צו דאַמפּ אין אַ טאָפּ ווי איך בין גרייט צו עסן זיי. איר טאַקע קען פאַרפרוירן אַ בינטל פון מיטבאָלז, און וואַרפן זיי אין אַ פּאַן מיט אַ סלוי פון באַטאַלד סאָוס אויף די טאָג איר ווילן צו עסן זיי ווי געזונט. מאַכן אַ טאָפּ פון מאַקאַראָנען צו דינען צוזאמען מיט די מיטבאָלז.
05 פון 07
פריזער טשיקקען נאָאָדלע זופּ
די לעצט טרייסט עסנוואַרג איז בייַ דיין פינגגערטיפּס. און איר טאָן ניט האָבן צו פאַרלאָזנ אויף די קאַנד פאַרשיידנקייַט וואָס איז פול פון סאָדיום און פּראַזערוואַטיווז אַז איר זאל וועלן צו ויסמייַדן. מאַכן אַ פּאַטש פון דעם הינדל נאָאָדלע זופּ, און פרירן אין קליין באַטשאַז פֿאַר אַ קאַמפערטינג שיסל יעדער איצט און ווידער, אָדער פרירן אין אַ גרויס פּעקל פֿאַר אַ וואַרעם משפּחה מאָלצייַט אין אַ קאַלט נאַכט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די לאָקשן זענען נישט פאַרפרוירן אין די זופּ און איר דאַרפֿן צו זיין צוגעגרייט אין די צייַט איר ווילט עסן עס.
06 פון 07
פריזער טשיקקען נוגגעץ
דאָ ס אַ גרויס פריזער מאָלצייַט פֿאַר אַ שפּאַס פרייטאג נאַכט. זיכער, איר קען לייכט קויפן אַ זעקל פון הינדל נאַגאַץ אין די פריזער אָפּטיילונג, אָבער דעם ווערסיע איז כעלטיער און טשיפּער. מיר ווי צו דינען זיי אַרויף מיט עטלעכע אויוון פרייז און אַ האַרציק געדינט פריש פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז. מיר דינען אונדז מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון דיפּינג סאָסיז אַרייַנגערעכנט קעטשופּ, באַרביקיו סאָוס, אָדער נידעריק-קאַלאָריע ראַנטש סאָוס.
07 פון 07
פריזער סלאַפּי דזשאָעסדאָ ס אנדערן רעצעפּט אַז פריזיז טאַקע נייסלי. מיר ווי צו לייגן גורל פון געהאַקט וועדזשטאַבאַלז צו אונדזער סלאַפּי דזשאָו מישן, מאכן איז עקסטרע האַרציק, עקסטרע געזונט, און עס מאכט עס גיין גאַנץ אַ ביסל ווייַטער ווי געזונט. דער געמיש איז פאַר - האַלב אויף צוגרייטונג טאָג, אָבער בענעפיץ פון אַ ביסל עקסטרע צייַט צו מליען אויף געדינט טאָג צו לאָזן די פלייווערז צו טאַקע קומען צוזאַמען. דינען די געמיש אַטאָפּ גאַנץ ווייץ האַמבורגער בונס, און מיט אַ זייַט פון נידעריק-קאַלאָריע קאָלעסלאַוו און אפֿשר אפילו עטלעכע בייקט אויוון פרייז.