ניט ווי עטלעכע פון זייַן מער פלייווערפאַל יונגערמאַן ווינטער קאַבאַק, קירבעס טוט נישט אָנהייבן אויס פּאַקינג אַ טאָן פון טאַם. עס האט אַ זייער מילד (עטלעכע קען זאָגן העפלעך) געשמאַק אָן די מיקס פון בשמים וואָס מאַכן "קירבעס געווירץ" אַלץ אַזוי פאָלקס יעדער פאַלן.
א פּלאַסט פון פּוטער מאַשט אַרויף מיט סאַמבאַל (אָדער קיין אנדערע טשילע-קנאָבל פּאַפּ) מוסיף אַ פּלאַץ פון ומפע צו וועדזשיז פון ראָוסטיד קירבעס . דאָך, דעם רעצעפּט דאָובלעס (אָדער טריפּאַלז), אויב איר זענט אַזוי גענייגט, נאָר זיין זיכער צו האַלטן די קירבעס אין אַ איין שיכטע ווי עס בראָטן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1
- צוקער פּיראָג קירבעס (אָדער אנדערע ווינטער קאַבאַק, אַזאַ ווי
- זיס קנאָבל אָדער
- אָבערטערנוט קאַבאַק, וועגן £ 3)
- 4 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1 לעפל
- סאַמבאַל (אָדער אנדערע טשילע-קנאָבל פּאַפּ) *
- 1/2 לעפעלע פייַן ים זאַלץ
- אָפּטיאָנאַללי: 3-4 קנאָבל קלאָוועס (פּילד) און / אָדער טהימע ספּריגז
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט אַ ויוון צו 375 ף און צוגרייטן די קירבעס: האַלווע די קירבעס פון שפּיץ צו דנאָ, שעפּס די זאמען און סטרינגי גאַץ אין די מיטל, און שנייַדן יעדער האַלב אין קוואַרטערס (איר וועט האָבן 8 וועדזשיז). ניצן אַ גאָפּל צו פּאַקן האָלעס אַלע איבער יעדער וועדזש (דעם שריט איז שליסל זינט די האָלעס לאָזן די ספּייסט פּוטער סיפּ אין די קירבעס).
- אין אַ קליין שיסל, פאַרבינדן די פּוטער, סאַמבאַל, און זאַלץ. געשמאַק, אויב איר ווי, און לייגן מער געווירץ אָדער זאַלץ, אויב איר ווי. פאַרשפּרייטן אפילו אַמאַונץ פון די ספּייסט פּוטער אויף יעדער וועדזש פון קירבעס.
- שטעלן די קירבעס וועדזשיז, הויט זייַט אַראָפּ אין אַ ראָוסטינג פּאַן (איר ווילן צו זיצן אין אַזאַ אַ וועג אַז ווי די פּוטער געמישט מעלץ, עס מעלץ אין די קירבעס ווי פיל ווי מעגלעך), צעוואָרפן אויף די קנאָבל און / אָדער טהימע, אויב ניצן, און דעקן מיט פאַרמייַדן, און ראָוסט פֿאַר 15 מינוט.
- אַנטדעקן דעם פּאַן און ווענדן די וועדזשיז אויף זייער זייטן. בראָטן 15 מינוט, קער די קירבעס וועדזשיז אויף זייער אנדערע זייטן, און ראָוסט ביז די קירבעס וועדזשיז זענען ווייך און בראַונד אויף זייער עדזשאַז, נאָך 15 מינוט.
* סאַמבאַל איז אַ פּאַפּ געמאכט פון פּורעעד טשילז און קנאָבל. עטלעכע בראַנדז האָבן אנדערע עלעמענטן, אַזאַ ווי קנאָבל, ינגבער, אָדער לעמאָנגראַסס-קיין ווערסיע איר ווי דער טעם פון וועט אַרבעטן אין דעם רעצעפּט, און קיין ווערסיע פון אַ טשילע פּאַפּ איר ווי וועט זיין פייַן, אויך. אויב איר פילן ווי עס, גיין פאָרויס און מאַכן דיין אייגן:
ווהירל 1/4 טעפּלעך געהאַקט און סידיד פריש רויט טשילז (טייַלענדיש פויגל ס אויגן טשילז זענען קאַמאַנלי געניצט) און 1 צו 2 קלאָוועס פון פּילד געהאַקט קנאָבל אין אַ בלענדער אָדער עסנוואַרג פּראַסעסער (אָדער זיין טראדיציאנעלן און מאָל זיי אין אַ מאָרטער און פּעסטלע), לייג 1 צו 2 טייבאַלספּונז פון פריש לייַם זאַפט און / אָדער פאלם צוקער אָדער ברוין צוקער צו געשמאַק, אויב איר ווי; מישן זאכן דורך לייגן אַ שפּרייַזן פון לעמאָנגראַסס (מינסט) אָדער אַ ביסל פון גרייטיד פריש ינגבער .
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 172 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 20 mg |
| סאָדיום | 204 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 27 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |