לייג געזונט פיווער צו דיין דיעט מיט גלוטען פֿרייַ גאַנץ קערל פודז
גלוטען-פֿרייַ פודז געמאכט מיט גאַנץ גריינז לייגן פיברע צו דיייץ, אַ גרויס פּלוס באַטראַכטן ווייַס רייַז מעל, טאַפּיאָקאַ קראָכמאַל, און קאַרטאָפל קראָכמאַל זענען העכסט ראַפינירט און פּאָסל פון פיברע.
01 פון 09
Gluten-Free (Rice Free) Buckwheat Mini Loaf BreadGluten-Free Buckwheat Mini Loaf Bread. © 2011 טערי לי גרוס ערטי, פייַן און ניט גריטי, גלוטען-פֿרייַ באַקוויט מיני לאַבן ברויט איז אַ גוט אָלטערנאַטיוו פֿאַר די זוכן פֿאַר מער נערעוודיק גלוטען-פֿרייַ ברויט. באַקוויט איז אַ אַמייזינג גלוטען-פֿרייַ מעל. עס איז הויך אין לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין, אַנטיאַקסאַדאַנץ, מינעראַלס, און פיברע.
02 פון 09
גלאַט-פֿרייַ האָבערגריץ קאַפּקייקס מיט פּענוטש פראָסטינגגלאַט-פֿרייַ האָבערגריץ קאַפּקייקס מיט פּענוטשי פראָסטינג. © 2011 טערי לי גרוס די קלאַסיש האָבערגריץ קופּקאַקעס רופן פֿאַר 1 גלעזל גלוטען-פֿרייַ האָבערגריץ, 1 גלעזל גלוטען-פֿרייַ אָוט מעל (איר קענען מאַכן דיין אייגן אין אַ קאַווע בעבל מילכל) און בלויז 1/3 גלעזל טאַפּיאָקאַ. אין אנדערע ווערטער, דעם שטיקל איז אַ רייַך מקור פון סאַליאַבאַל אָוט פיברע. דאָס איז אַ באַליבסטע געבורסטאָג קוכן רעצעפּט אין מיין הויז און די פּענוטשי פראָסטינג, אַ קאָמבינאַציע פון שרעדיד קאָקאָסנוס, געהאַקט פּעקאַנז, פּוטער און ברוין צוקער איז ברוילד, געבן די קאַפּקייקס אַ טאַפי-ווי, קרונטשי טאַפּינג.
03 פון 09
Gluten-Free Buckwheat CrepesGluten-Free Buckwheat Crepes. © 2011 טערי לי גרוס גלוטען-פֿרייַ באַקוויט קרעפּעס זענען ערדי, אַ ביסל נאַטי טאַסטינג און אַ נערעוודיק אנדער ברירה צו קראַפּס געמאכט מיט ראַפינירט פלורז. קראַפּעס זענען אַזוי ווערסאַטאַל און קענען זיין אָנגעפילט מיט פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג מעניוז אין גייַסט. אָדער הנאה זיי ווי אַ געשמאַק אַלטערנאַטיוו צו פּאַנקייקס.
04 פון 09
גלאַט-פֿרייַ עפּל אָאַטמעאַל מאַפאַנזגלאַט-פֿרייַ עפּל אָאַטמעאַל מאַפאַנז. 2011 © טערי לי גרוס Gluten-free oats have less carbs than other gluten-free grains including white or brown rice, sorghum, amaranth, and teff, making gluten-free oats a good grain alternate for those looking to cut excess carbs from gluten-free diet.
05 פון 09
גלאַט-פֿרייַ האָבערגריץ פּאַנקייקסגלאַט-פֿרייַ האָבערגריץ פּאַנקייקס. 2011 © טערי לי גרוס די געשמאַק גלוטען-פֿרייַ פּאַנקייקס זענען געמאכט מיט גלוטען-פֿרייַ האָבערגריץ, גלוטען-פֿרייַ אָוט מעל און אַמאַראַנטה. אָץ זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון געזונט סאַליאַבאַל פיברע, פּראָטעין און אייַזן.
זייט זיכער צו קויפן גלוטען-פֿרייַ אָוץ ווי Bob's Red Mill, Gluten-Free Oats צו ויסמייַדן קרייַז-קאַנטאַמאַניישאַן מיט ווייץ. אויך, נוטרישאַניס רעקאָמענדירן אַז מענטשן מיט סעליאַק קרענק לייגן אָוץ סלאָולי צו די דיעטע צו זיין זיכער איר קענען דערלאָזן זיי. עטלעכע סעליאַקס קען נישט.
צי איר עסן גלוטען-פֿרייַ אָוץ?
06 פון 09
Gluten-Free Parmesan Flax Snack CrackersGluten-Free Parmesan Flax Crackers. © 2011 טערי לי גרוס דעם געשמאַק רעצעפּט פֿאַר גלוטען-פֿרייַ פּאַרמעסאַן פלאַקס קראַקערז איז יינציק אין עס כּולל נול גלוטען-פֿרייַ פלורז.
07 פון 09
גלוטען-פֿרייַ מילאַט טאַבבאָולעהטערי לי גרוס / געטי בילדער דאס איז אַ גרויס לאָנטש אָדער זייַט שיסל רעצעפּט פֿאַר וועגאַנז. עס איז געמאכט מיט גאַנץ גלוטען-פֿרייַ מילאַט און גורל פון פריש, געזונט וועדזשיז.
08 פון 09
Gluten-Free Matzoh Crackersגלאַט-פֿרייַ אָוט מאַטזאָה קראַקערז. © 2011 טערי לי גרוס די פּויעריש מאַטז קראַקערז זענען ווייך, קרוכלע און געמאכט מיט גלוטען-פֿרייַ אָוט מעל און קאַרטאָפל קראָכמאַל.
09 פון 09
גלוטען-פריי טשאָקלאַט טשיפּ קאָאָקיעס (אָריגינעל אָדער מינץ)גלוטען-פֿרייַ שאָקאָלאַד קאָאָקיעס (אָריגינעל אָדער מינץ). 2011 © טערי לי גרוס קלאַסיק, טשויי שאָקאָלאַד שפּאָן קיכל טאַם און געוועב אין אַ גלוטען-פֿרייַ רעצעפּט וואָס רופט פֿאַר ליכט באַקוויט מעל. דאס איז אונדזער באַליבט גלוטען-פֿרייַ קיכל!