קראָקקפּאָט רעסאַפּיז ביסט גרינג און געשמאַק אָפּציעס פֿאַר ווער עס יז מיט נאָר נישט גענוג צייַט צו קאָכן. נאָר וואַרפן די ינגרידיאַנץ אין די קראַקפּאַט און פאַרגעסן פֿאַר עטלעכע שעה! דעם רעצעפּט איז גאָר ווערסאַטאַל: עס ס אַרויף צו איר! ניצן רינדערנס, הינדל, כאַזער, אָדער אנדערע פלייש אין דעם גרינג פּאַמעלעך קוקער באַרביקיו רעצעפּט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 פונט רינדערנס טשאַק (אָדער כאַזער פּלייצע אָדער 3 פונט בלאָז הינדל טייז)
- 1 גרויס ציבעלע, שנייַדן אין טשאַנגקס
- זאַלץ און פעפער (צו געשמאַק, אָדער אַ סיזאַנד זאַלץ אָדער גריל געמיש)
- 1 (16 oz) פלאַש באַרביקיו סאָוס
ווי צו מאַכן עס
- שנייַדן די פלייש אָדער הינדל אין קובעס.
- צייַט פלייש מיט זאַלץ און פעפער אָדער געווירץ צונויפגיסן, ווי געוואלט. אַריבערפירן צו די פּאַמעלעך קוקער.
- שפּריצן די אַניאַנז איבער די פלייש.
- גיסן די באַרביקיו סאָוס איבער די ציבעלע שיכטע.
- קאָכן די טאָפּ און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר 7 צו 9 שעה, אָדער ביז די פלייש איז ווייך גענוג צו פראָסט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 468 |
| גאַנץ פאַט | 16 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 135 מג |
| סאָדיום | 922 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 33 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 45 ג |