ווייַט פון די העפלעך דעווילד עגגס איר געפֿינען בייַ עטלעכע פּאַרטיעס און משפּחה גאַדערינגז, די דעוואַלד עגגס זענען פול פון טאַם און געוועב. דער סוד איז אין די כריין סאָוס, אַזוי טאָן ניט שפּרינגען עס. צי נעמען אַ ביסל עקסטרע מינוט צו לייגן אַ ביסל גאַרניש אַזוי זיי קוקן ווי ימפּרעסיוו ווי זיי געשמאַק. גרויס פֿאַר נידעריק-קאַרב דיייץ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 6 עגגס (
- שווער-בוילד )
- 2 טייבאַלספּונז מינסט
- זיס ציבעלע
- 2 טיספּונז זיס פּיקאַל רעליש (מינסט)
- 2 טייבאַלספּונז
- מייַאָנעז
- 2 טיספּונז כאָרערז (קרעאַמעד
- כראָניש סאָוס געפונען אין דעלי אָפּטיילונג)
- 2 teaspoons
- זענעפט (געל)
- זאַלץ צו געשמאַק
- גאַרניש:
- פּאַפּריקאַ ,
- olives ,
- טשיווז , פּעטרעשקע, און / אָדער פּימענטאָו
ווי צו מאַכן עס
רעפטל האַרט-בוילד עגגס אין האַלב לאָודווייז. אַראָפּנעמען יי יאָוקס צו אַ שיסל, און שטעלן יי ווייץ באַזונדער. צעטל די יי יאָוקס ביז קרומבלי. לייג זיס ציבעלע, פּיקעלע רעליש, מייַאָנעז, כראָניש סאָוס, זענעפט, און זאַלץ צו געשמאַק. מיקס ביז געזונט-קאַמביינד.
רער אָדער לעפל אין יי ווייַס כאַווז. גאַרניש מיט פּאַפּריקאַ, הזיתים, טשיווז, פּעטרעשקע, און / אָדער פּימענטאָ. טשיל איידער געדינט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 133 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 210 מג |
| סאָדיום | 202 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 5 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 8 ג |