דאס איז אַ ספּיריטיד, פלייווערפאַל זופּ, געמאכט מיט טונקל ביר, וועדזשטאַבאַלז, און סיזאַנינגז. דעם כאַזער לאַט ראָוסט מאכט אַ פאַביאַלאַס מאָלצייַט מיט מאַשט פּאַטייטאָוז און אַ זייַט גרינס אָדער אַ גרין סאַלאַט .
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 כאַזער לאָדן בראָטן, וועגן £ 5
- 3 טעפּלעך געהאַקט ציבעלע
- 4 צו 6 קעראַץ, פּאַריד און דייסט
- 12 אונסעס פינצטער ביר
- 2 טיספּונז זאַלץ
- 1/4 לעפעלע פעפער
- 1 בייַ בלאַט
- 4 גאַנץ קלאָוועס
ווי צו מאַכן עס
- ברוין די כאַזער לויז בראָטן אין הייס בוימל אין אַ גרויס האָלענדיש ויוון אָדער ראָוסטינג פּאַן. דרייען אַלע אָבער 3 טייבאַלספּונז פון פעט פון פּאַן.
- סאָטטאָו אַניאַנז און קעראַץ ביז סאָפאַנד; גערודער אין ביר, זאַלץ, פעפער, ביי בלאַט, און גאַנץ קלאָוועס.
- ווייַזן כאַזער צו פּאַן אָדער האָלענדיש ויוון און דעקן טייטלי מיט אַלומינום שטער. באַקן בייַ 350 ° פֿאַר 2 שעה, אָדער ביז כאַזער איז ווייך.
- שטעלן אַ פויגל אויף אַ געדינט טיש און האַלטן וואַרעם.
- גיסן קוקינג פליסיק פון פּאַן אין אַ גרויס שיסל; אָפּשפּרונג אַוועק פעט און באַזייַטיקן ביי בלאַט .
- אָרט פליסיק מיט וועדזשטאַבאַלז אין אַ בלענדער; דעקן און פּראָצעס בייַ נידעריק גיכקייַט ביז גלאַט. אָדער, דריקן דורך זיפּ אָדער פּראָצעס אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער אין באַטשאַז.
- גיסן טרוקן ביר סאָוס אין אַ פאַן. ברענגען צו אַ קאָכן, סטערינג אָפט. לעפל סאָוס איבער סלייסט כאַזער צו דינען. כאַזער זופּ רעצעפּט באדינט 8.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 426 |
| גאַנץ פאַט | 20 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 8 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 9 ג |
| קאַלעסטעראָל | 120 מג |
| סאָדיום | 713 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 14 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 43 ג |