וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט דאַר נאַוואַס בינז, אַרבעס בינז אָדער געל אויג
- 1/2 טעפּל געהאַקט ציבעלע
- 1/2 cup molasses
- 1/2 לעפעלע טרוקן זענעפט
- 1/4 טעפּל ליכט ברוין צוקער, פּאַקט
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1/4 פונט דאַר זאַלץ כאַזער, דייסט
ווי צו מאַכן עס
- שווענקען בינז און קלייַבן איבער.
- אָרט אין אַ גרויס שיסל; לייגן וואַסער צו מער ווי דעקן די בינז (בינז וועט יקספּאַנד).
- זאל בינז שטיין יבערנאַכטיק. דרינען בינז. קאַמביין בינז און ציבעלע אין אַ גרויס פאַן; לייג וואַסער צו דעקן און היץ צו בוילינג.
- קאָווער און מליען פֿאַר וועגן 45 מינוט, אָדער ביז סקינס אָנהייבן צו פּלאַצן ווען איר שעפּן אַ ביסל אויס אין אַ לעפל און קלאָוז אויף זיי.
- פליסן פליסיק אין אַ קליין שיסל און רעזערוו פֿאַר סאָוס און פֿאַר קוקינג.
- מאָס 1 טעפּל פון די בעבל פליסיק אין אַ שיסל; לייגן מילאַסאַז, זענעפט, ברוין צוקער און זאַלץ; קאָך געזונט. אין אַ 2-קוואַרץ בעבל טאָפּ אָדער באַקינג שיסל, שיכטע האַלב פון די זאַלץ כאַזער און אַלע די בינז.
- גיסן מילאַסאַז געמיש איבער בינז; לייג נאָר גענוג מער רעזידענטשאַל בעבל פליסיק צו דעקן בינז. שפּיץ מיט ריין זאַלץ כאַזער, דרינגלעך ברעקלעך אין די פליסיק. האַלטן ספּעציעל רעזידענטשאַל ריפרידזשערייטיד פֿאַר נוצן בעשאַס באַקינג.
- באַקן, באדעקט, בייַ 300 ° פֿאַר 4 שעה, קאָנטראָלירן טייל מאָל - אויב בינז ויסקומען אויך טרוקן, לייגן מער רעזערווירט פליסיק. אַנטדעקן און באַקן פֿאַר וועגן 1 שעה מער, אָדער ביז בייקט בינז זענען ווייך.
- באַקעד בינז רעצעפּט באדינט 6-8
קראָקקפּאָט באַקעד בעאַנס
Texas Bean Bake
אַנאַנאַס בייקט בינז און ביף
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 524 |
| גאַנץ פאַט | 16 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 16 mg |
| סאָדיום | 535 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 79 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 15 ג |
| פּראָטעין | 18 ג |