טאַנגי, קאָמפּלעקס באָלסאַמיק עסיק און אַ פאַרבינדן פון זאַלץ קער מאַסלינע ייל און סאָטיד פּעפּערז אין אַ גרויס זייַט שיסל פֿאַר אַ האַרציק ענטראָוע ווי סיראָוין קראָקוועטטעס .
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/4 טעפּל עקסטרע-צעלקע מאַסלינע בוימל
- 1 גרויס רויט פעפער (סידיד און שנייַדן לענגטווייז אין 1/2-אינטש סלייסיז)
- 1 גרויס מאַראַנץ אָדער געל פעפער (סידיד און שנייַדן לענגטווייז אין 1/2-אינטש סלייסיז)
- 2 טייבאַלספּונז באַלסאַמיק עסיק
- 1/8 לעפעלע שוואַרץ פעפער (ערד)
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
ווי צו מאַכן עס
אין אַ גרויס סקעלעט, קאָך צוזאַמען די מאַסלינע ייל און פּעפּערז איבער מיטל היץ. סאָופּיס די פעפער פֿאַר 5-7 מינוט, ביז זיי זענען ווייך אָבער פעסט. ריין אין די באַלזאַמיק עסיק , פעפער, און זאַלץ; קאָכן פֿאַר אַ נאָך 1 מינוט. אַריבערפירן די פּעפּערז און סאָוס צו אַ שיסל און דינען הייס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 143 |
| גאַנץ פאַט | 14 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 10 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 4 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 5 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |