אַסיאַן פרוט סמאָאָטהיע רעסיפּעס

גאָרנישט ביץ אַ סמאָאָטהיע אויף אַ הייס זומער טאָג. טראָפּיקאַל פירות ווי מאַנגאָ און פּאַפּייאַ זענען מער גרינג צו באַקומען אין זומער און זענען אַ גרויס ברירה פֿאַר סמאָאָטהיעס. דאָ זענען מיין באַליבט אַסיאַן סמאָאָטהיע רעסאַפּיז:

• 01 פון 09

  מאַנגאָ סמאָאָטהיע

  דער זיס געשמאַק פון מאַנגאָ מיט נאָר אַ אָנצוהערעניש פון טאַרטנאַס איז גאנץ פֿאַר סמאָאָטהיעס. מאַנגאָ און באַנאַנע זענען פּאַפּער מיט פעט-פֿרייַ יאָגורט און פלייווערד מיט לייַם זאַפט און האָניק אין דעם רעפרעשינג סמאָאָטהיע. איר קענען לייגן מער אָדער ווייניקער לייַם זאַפט, מאַראַנץ זאַפט, און מאַנגאָ זאַפט צו בייַטן די טאַם צו פּאַסן דיין טייסץ. זייט זיכער צו נוצן די ריפּאַסט מעגלעך bananas צו באַקומען די מערסט טאַם. איר וועט וועלן צו טראַכטן פאָרויס ווי איר דאַרפֿן צו פאַרפרוירן דאַקט מאַנגאָ און bananas פֿאַר בייַ מינדסטער 15 מינוט אַזוי זיי וועלן מאַכן אַ גוט, דיק סמאָאָטהיע.

• 02 פון 09

  מאַראַנץ מאַראַנץ קרעאַמסיקלע סמאָאָטהיע

  ניצן מאַנדאַרין אָראַנדזשאַז, פאַרפרוירן אַנאַנאַס טשאַנגקס, יאָגורט און וואַניל סוי מילך צו מאַכן אַ אָראַנדזש קרעאַמסיקלע סמאָאָטהיע איר וועט ליבע. פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, איר זאָל אויך פרירן די מאַנדאַרין מאַראַנץ סלייסיז.

• 03 פון 09

  ליטשעע און אַנאַנאַס סמאָאָטהיע

  די זיס ליטשעע איז געבוירן צו דרום טשיינאַ און זיי זענען אַ סימבאָל פון ראָמאַנס אין כינעזיש קולטור. איר קען קענען געפֿינען פריש ליטשעע בייַ אַסיאַן מארקפלעצער, אָבער אָפט איר וועט האָבן צו נוצן קאַנד ליטשעעס וואָס זענען פיל גרינגער צו געפֿינען אין די שפּייַזקראָם סטאָרז. פּינאַפּפּלע מוסיף טאַרטנאַס פֿאַר דעם סמאָאָטהיע וואָס אויך כולל באַנאַנאַ.איר קענען מאַכן עס מיט יאָגורט אָדער מאַכן עס ניט-מילכיק אָבער נאָך הויך פּראָטעין מיט סילקען טאָפו און סוי מילך. איר קען אפילו באַטראַכטן טאָסינג אין עטלעכע שפּינאַט אָדער קאַלע צו ווענדן עס גרין און לייגן אַ סופּערפאָאָד.

• 04 פון 09

  בלאָז טי סמאָאָטהיע

  אַ סאָרטירונג פון טראַפּיקאַל פירות איז פּאַפּער מיט די ינגרידיאַנץ געניצט צו מאַכן אַסיאַן בלאָז טיי אין דעם שפּאַס רעצעפּט. איר וועט דאַרפֿן צו לאַגער אַרויף אויף בלאָז טיי מילך פּודינג פּודער, בלאָז טיי פלייווערד פּודער, בלאָז טיי צוקער סירעפּ, און טאַפּיאָקאַ פערל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז איר דאַרפֿן אַ פעט שטרוי פֿאַר באַבאַלז. איר וועט באַקומען עטלעכע קאַפין בוסט פון די טיי.

• 05 פון 09

  פּאַפּייַאַ מאַנגאָ סמאָאָטהיע

  פילן פריי צו געווירץ די גרונט רעצעפּט דורך אַדינג מאַנדל עקסטראַקט אָדער אפילו אַ קניפּ פון מושקאַט אָדער צימערינג. איר קענען נוצן פריש מאַנגאָ און פּאַפּייאַ צוזאמען מיט אַ געזונט-רייפּאַנד באַנאַנע, מאַראַנץ זאַפט, לייַם זאַפט, און יאָגורט. איר וועט ווילן צו פרירן די געהאַקט פרוכט פֿאַר 15 מינוט איידער איר צונויפגיסן זיי אין די סמאָאָטהיע.

• 06 פון 09

  טראַפּיקאַל גינגער סמאָאָטהיע

  פריש ינגבער אַדז זינג צו מאַנגאָ, אַנאַנאַס, און באַנאַנע אין דעם סמאָאָטהיע וואָס איז געמאכט אָן קיין מילכיק אָדער סוי פּראָדוקטן. איר קענען מאַכן עס אפילו גרינגער ביי בייינג פאַרפרוירן פרוכט צו לייגן. אויב איר אַנטדעקן איר ליבע די דערצו פון ינגבער, איר זאל ויספאָרשן צו לייגן עס צו אנדערע סמאָאָטהיע קאַמבאַניישאַנז.

• 07 פון 09

  קיווי און טראָפּיקאַל פרוכט סמאָאָטהיע

  זיס קיווי פּערז נייסלי מיט מאַנגאָ, פּאַפּייאַ, אַנאַנאַס, קאָקאָסנוס, און מאַראַנץ זאַפט אין דעם סמאָאָטהיע אַז כולל יאָגורט און וואַניל. עס איז פון די קולינאַריש אינסטיטוט פון אַמעריקע.

• 08 פון 09

  בלובערי טאָפו סמאָאָטהיע

  אָוקיי, איך בין טשיטינג אַ ביסל דאָ - די בלויז אַסיאַן ינגרידיאַנט אין דעם סמאָאָטהיע איז סילקען טאָפו, וואָס איז פּאַפּער מיט אַנטי-אַקסידאַנט לאָודיד בלובעריז. א געזונט סמאָאָטהיע וואָס מאכט אַ גרויס פרישטיק אויף די לויפן אָדער שנעל רעפרעשינג פֿאַרבייַסן.

• 09 פון 09

  מאַנגאָ כאַני גרין סמאָאָטהיע

  אויב איר האָט אַ שווער צייַט צו געניסן גענוג געזונט וועדזשטאַבאַלז, סניק זיי אין דיין סמאָאָטהיע. דעם טראַפּיקאַל קאָמבינאַציע כולל מאַנגאָ, מאַראַנץ זאַפט, באַנאַנע, און שפּינאַט. איר קען פאַרבייַטן קאַלע פֿאַר דער זעלביקער רעזולטאַט. עס איז אַ גרין טרינקען וואָס וועט מאַכן איר הנאה געהאט אַ סערווינג פון אַ געזונט סופּערפאָאָד.