דעם אַנאַנאַס פאַן איז אַ פייַן זייַט שיסל צו דינען מיט שינקע.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 1/4 טעפּלעך לאַנג-קערל רייַז
- 3 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1 2/3 טעפּלעך (14 אונס קענען) קראַשט אַנאַנאַס
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1 3/4 טעפּלעך וואַסער
- 1/2 טעפּל ליכט ברוין צוקער, פעסט פּאַקט
- 1/4 לעפעלע ערד מושקאַט
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ מיטל פאַן, צעלאָזן פּוטער איבער מיטל-נידעריק היץ; קאָכן רייַז, סטערינג פֿאַר 3-4 מינוט.
- דרויסנדיק אַנאַנאַס, ריזאָרט 1/4 טעפּל סירעפּ.
- לייג די רעזערווירט סירעפּ, זאַלץ, און וואַסער צו די פאַן מיט רייַז; ברענגען צו אַ קאָכן. רעדוצירן היץ; דעקן און מליען פֿאַר 15-20 מינוט, אָדער ביז די רייַז איז ווייך און וואַסער איז אַבזאָרבד.
- ציין אין אַנאַנאַס, צוקער, לימענע פּעסט, און מושקאַט. אַריבערפירן צו לייטלי באַטערד 1 1/2-קוואַרט קאַססעראָלע.
- דעקן מיט פויל און באַקן בייַ 400 ף פֿאַר וועגן 20 מינוט.
- דינען מיט שינקע אָדער כאַזער.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 251 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 15 mg |
| סאָדיום | 9 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 47 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |