קידס וועלן ספּעציעל ליבע די זיס וועגעטאַריער בייקט בינז מיט אַנאַנאַס, און איר וועט ליבע ווי גרינג עס איז צו צוגרייטן! איר קען שטענדיק לייגן עטלעכע סאַוטעעד וועגעטאַריער מייַנע פלייש קראַמבאַלז פֿאַר עקסטרע געוועב און פּראָטעין, אָדער, לייגן אין עטלעכע סלייסט וועדזשי הינט פֿאַר עטלעכע וועגעטאַריער בייקט בינז און פראַנקס מיט אַנאַנאַס!
דאָס איז אַ גרויס רעצעפּט פֿאַר ניצן קאַנד בינז, ווייַל אַלע די עקסטרע פלייווערז מאַכן עס פילן גאָר כאָוממייד, אָבער פון קורס, די קוקינג בינז וועט געבן איר אַ ביסל מער טאַם. זעלביקער מיט די אַנאַנאַס. קאַנד איז זייער באַקוועם, אָבער אויב איר קענען באַקומען פריש אַנאַנאַס, פּרובירן עס אין דעם רעצעפּט.
די בייקט בינז מיט אַנאַנאַס זענען גאנץ פֿאַר אַ וועגעטאַריער מאַכנ אַ פּיקניק אָדער וועגאַן פּאָטלוקק און זענען זיכער פֿאַר פילע מענטשן מיט אַלערדזשיז און אויף ספּעציעל דיייץ. דער רעצעפּט איז ביידע וועגעטאַריער און וועגאַן , גלוטען-פֿרייַ, און אויך קימאַט פעט-פֿרייַ. עס איז ניט מוסיף פעט, אָבער בינז זיך געוויינטלעך האָבן אַ קליין (נישטיק, טאַקע) סומע פון פעט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל גרינס בוט
- 3 טעפּלעך נאַווי בינז אָדער פּינטאָ בינז, פאַר-האַלב אָדער פון אַ קענען
- 1/2 טעפּל קעטשופּ
- 3/4 גלעזל באַרביקיו סאָוס
- 1 טבספּ ברוין צוקער
- 1 צפּ זענעפט פּודער
- 1 12 אונס קענען דייסט אַנאַנאַס, ויסגעשעפּט
- 1/2 צפּ זאַלץ
ווי צו מאַכן עס
פריער היץ ויוון צו 350 דיגריז.קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ געזונט, דעמאָלט גיסן אין אַ גרויס פאַן אָדער באַקינג שיסל.
באַקן, אַנקאַווערד, פֿאַר 1 שעה אָדער ביז בינז זענען באַבי.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 462 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 885 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 92 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 20 ג |
| פּראָטעין | 23 ג |