דעם קראַקפּאָט הינדל סטאַוו איז גרינג צו מאַכן, מיט פאַרפרוירן הינדל ברוסט סטריפּס, ציבעלע, פּעפּערז, טאַמייטאָוז, און אנדערע ינגרידיאַנץ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פּעקל פון פאַרפרוירן גערלפרענדט הינדל ברוסט סטריפּס, וועגן 2 טעפּלעך
- 1 מיטל ציבעלע, געהאַקט קאָאַרסעלי
- 1 גרין גלאָק פעפער, געהאַקט קאָאַרסעלי
- 1 אָדער 2 דזשאַלאַפּענאָ פּעפּערז אָדער אנדערע גרין הייס פעפער, מינסט (אַפּשאַנאַל)
- 1 קענען (15 אונסעס) דרייטיד טאַמאַטאָוז מיט זאַפט
- 1 קענען (15 אונס) גאַנץ קערל פּאַפּשוי, ויסגעשעפּט
- 1 קענען (15 אונסעס) פּינטאָ בינז, ויסגעשעפּט און רינסעד, אַפּשאַנאַל
- 1/4 cup
- קאָנווערטעד רייַז
- 1 1/2 טעפּלעך הינדל יויך
- 1/2 לעפעלע קומין
- 1/4 לעפעלע אָרעגאַנאָ בלעטער
- לאָך פון
- קייען פעפער , אויב געוואלט
- זאַלץ און פעפער צו טעם
- 1 צו 2 טייבאַלספּונז פּאַפּשוי, געמישט מיט אַ לעפל פון קאַלט וואַסער
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ, אַחוץ פֿאַר די קאָרנמאַל / וואַסער מישן, אין די פּאַמעלעך קוקער אָדער קראַק פּאָט.
- קאָווער און קאָכן פֿאַר 6 1/2 צו 8 שעה, אָדער אויף הויך פֿאַר 3-3 1/2 שעה.
- צו טיקאַן, קאָך אין די קאָרנמאַל און וואַסער געמיש אין די דישן אין די לעצטע 10 אָדער 15 מינוט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 851 |
| גאַנץ פאַט | 20 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 105 מג |
| סאָדיום | 837 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 109 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 25 ג |
| פּראָטעין | 62 ג |