קאַשוע קרעם איז אַ ינדזשאָוטשאַנט רייַך קרעם געניצט ווי אַ באַזע אין פילע מילכיק-פֿרייַ וועגאַן סאַבסטאַטוץ. עס איז פיל ריטשערער און מער פלייווערפאַל ווי סוי מילך. דאָ ס ווי צו מאַכן אַ כאָוממייד וועגאַן קאַשו קרעם. ווי לאַנג ווי איר נוצן רוי קאַשוז, דאָס איז אויך אַ רוי פודז רעצעפּט .
קאַשוע קרעם רעצעפּט העפלעכקייַט פון גאַרדין.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך קאַשוז (גאַנץ רוי)
ווי צו מאַכן עס
שטעלן 2 טעפּלעך גאַנץ, רוי קאַשוז (נישט ברעקלעך וואָס זענען אָפט טרוקן) און שווענקען זייער געזונט אונטער קאַלט וואַסער. שטעלן אין אַ שיסל און לייגן קאַלט וואַסער צו דעקן זיי. קאָווער די שיסל און פאַרפרוירן יבערנאַכטיק.
דריינאַדזש די קאַשוז און שווענקען אונטער קאַלט וואַסער.
אָרט די קאַשוז אין אַ בלענדער מיט גענוג פריש קאַלט וואַסער צו דעקן זיי דורך 1 אינטש. צונויפגיסן אויף הויך פֿאַר עטלעכע מינוט ביז זייער גלאַט. (אויב איר'רע נישט ניצן אַ פאַכמאַן הויך-גיכקייַט בלענדער אַזאַ ווי אַ וויטאַ-מיקס, וואָס קריייץ אַ הינטער-גלאַט קרעם, שטופּן די קאַשו קרעם דורך אַ פייַן-מעש זיפּ.)
מאכט וועגן 3 1/2 טעפּלעך רעגולער קאַשוע קרעם.
דאָ ס וואָס צו טאָן מיט דיין כאָוממייד רוי קאַשו קרעם:
- גאָורמעט שפּינאַט און בייסאַל פּיוריי
- דעקאַדענט רוי עסנוואַרג אַלפרעדאָ סאָוס
- ראָסעמאַרי קאַשו וועגאַן מאַשט פּאַטייטאָוז
- פרישטיק געדאנקען פֿאַר אַ רוי עסנוואַרג דיעטע
- פינגערלינג פּאַטייטאָוז מיט קרוכלעדיק דאַלס
- גרינג סוי פֿרייַ וואַגאַן מאַשט פּאַטייטאָוז רעצעפּט
- זען אויך: מער גרינג וועגאַן רעסאַפּיז צו פּרובירן
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 62 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 63 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 4 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |