דאָס איז אַ געשמאַק קאָמבינאַציע פון פלייווערז, און די כאַזער ריבס גיין ספּעציעל מיט זיס פּאַטייטאָוז אָדער רייַז. לייגן גרין בינז אָדער סטימד בראַקאַלי פֿאַר אַ געשמאַק, סאַטיספייינג וואָכעדיק משפּחה מיטאָג.
באָנאָלעז לאַנד-נוסח ריבס ביסט אַ גוט אָלטערנאַטיוו צו פאַטטיער, ווייניקער מיאַי ריבס, און זיי זענען נישט ווי מעסי.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 פונט באָנאָאָן לאַנד-סטייל ריבס
- 1 לעפל ערד אָלספּייס
- 1 לעפעלע ערד ינגבער
- 1/2 לעפעלע קאָאַרסעלי ערד שוואַרץ פעפער
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1 לעפיש דאַר בלאַט טעם, קראַמבאַלד
- 3 צו 4 טייבאַלספּונז ברוין צוקער, צעטיילט
- 1 צו 2 טייבאַלספּונז גרינס בוימל
- 1 מיטל זיס ציבעלע, געהאַקט
- 1 1/2 טעפּלעך
- רינדערנס
ווי צו מאַכן עס
- וואַש ריבס און שנייַדן לענגטווייז אין קלענערער פּאָרשאַנז, אויב געוואלט.
- אין אַ טעלער, פאַרבינדן אָלספּייס, ינגבער, פעפער, זאַלץ, טיים, און 2 טייבאַלספּונז פון די ברוין צוקער. מישן צו פאַרבינדן געזונט.
- היץ די גרינס בוימל אין אַ גרויס סקעלאַט אָדער וואַטע פּאַן איבער מיטל היץ.
- דרעדזש די כאַזער ברעקלעך אין די געווירץ געמיש; אָרט אין הייס בוימל אין אַ איין שיכטע. קאָכן די ריבס, טורנס אָפט ביז בראַונד אויף אַלע זייטן.
- לייג די געהאַקט ציבעלע צו די פּאַן און קאָכן פֿאַר וועגן 4 מינוט מער. לייג די רינדערנס יויך און 1 צו 2 טייבאַלספּונז פון ברוין צוקער, ווי געוואלט פֿאַר טאַם. דזשענטלי קאָכן פֿאַר וועגן 3 צו 5 מינוט, אָדער ביז די ליקווידס רידוסט דורך 1/4 צו 1/2. קאָווער און קאָכן פֿאַר 30-45 מינוט מער, ביז כאַזער איז ווייך.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 230 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 352 מג |
| סאָדיום | 254 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 19 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 25 ג |