פראַפּפּוקסינאָס זענען די לעצט סטאַרבאַקס ינדאַלדזשאַנס. זיי זענען פול פון קאַלאָריעס און זיי אויך קאָסטן אַ מאַזל (פֿאַר עפּעס וואָס איז מערסטנס ייַז !!) אָבער, ווען איר מאַכן זיי אין שטוב, איר קענען קאָנטראָלירן די קאַלאָריע צופרידן און זיי זענען פיל מער עפעקטיוו. זיי נאָך קען זיין אַ ינדאַלדזשאַנס, אָבער בייַ מינדסטער עס ס איינער איר קענען פילן בעסער וועגן ווייַל איר האָט עס זיך!
דעם רעצעפּט מאכט אַ וואַפּינג 8 פראַפּפּוקסינז. איצט איך פּערסנאַלי קענען נישט טרינקען 8 פראַפּוקקסינז אין איין זיצן, און ניט דאָרט גענוג מענטשן אין מיין הויז צו הנאה האט פראַפּפּוקסינז. אַזוי איך געפונען אַז זיי קענען זיין פאַרפרוירן אין די מאַסקע דזשאַרז, טאָד, און ינדזשויד ווען איר ווילן!
אויב איר זענט פריזינג די פראַפּפּוקסינז און זענען גרייט צו טאָו זיי, נאָר נעמען זיי אויס פון די פריזער און לאָזן זיי סאַפּלייער וואַרעם פֿאַר וועגן 20 מינוט. עס איז גרויס צו טאָן דעם ווי איר באַקומען אין די שפּריץ אָדער טאָן עטלעכע אנדערע מאָרגן רוטינז. דורך די צייַט איר זענען גרייט צו לויפן אויס פון די הויז מיט דיין כאַפּן און גיין פרישטיק , נאָר כאַפּן אַ גרויס שטרוי, גערודער די פראַפּפּוקסינאָ אַ ביסל און עס וועט זיין צוריק צו זייַן אָריגינעל כבוד. די צוקער וועט פאַרענטפערן, אַזוי מאַכן זיכער צו מישן עס אַרויף געזונט!
איך ליבע ניצן וואַניל בינז אין דעם רעצעפּט, אָבער אויב איר טאָן ניט האָבן זיי אויף האַנט, נאָר נוצן אַ ביסל מער וואַניל עקסטראַקט. איר קענען אויך פאַרבייַטן אַ ביסל שאָקאָלאַד סירעפּ און שאָקאָלאַד טשיפּס פֿאַר אַ מאָקאַ שפּאָן פראַפּפּוקסינאָ. אָדער נוצן קאַראַמעל סירעפּ פֿאַר קאַראַמעל פראַפּפּוקסינאָ. אבער, עס איז עפּעס אַזוי געשמאַק וועגן די טאַם פון וואַניל מיט קאַווע! די סוויטאַנדיד קאַנדענסט מילך מיטל איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן דיזאָלווינג קיין צוקער. עס איז די גאנץ גרינג וועג צו לייגן זיסקייַט!
איר ווילן צו מאַכן זיכער צו ברענען עקסטרע שטרענג קאַווע ווייַל אַלע פון די מילך און ייַז וועט צעפירן די קאַווע טאַם. עס איז בעסטער צו ברו קאַווע די טאָג פריער און לאָזן עס קאַלט אין די פרידזשידער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טעפּלעך קאַווע (שטאַרק, נוצן טאָפּל די קאַווע גראָונדס ווען ברוינג די קאַווע)
- 2/3 קענען סוויטאַנדיד קאַנדענסט מילך
- 1 טעפּל גאַנץ מילך
- 1/2 וואַניל בעבל
- 2 טיספּונז וואַניל
- 8 טעפּלעך ייַז
ווי צו מאַכן עס
- ברו די שטאַרק קאַווע און לאָזן עס קאַלט. ניצן אַ פרידזשידער אָדער פריזער צו גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס, אָדער נאָר לאָזן עס קאַלט אין די פרידזש איבער די נאַכט.
- לייג די שטאַרק טשילד קאַווע, מילך, און סוויטאַנדיד קאַנדענסט מילך צו אַ בלענדער.
- שפּאַלטן די וואַניל בעבל. ניצן העלפט פון שפּאַלטן בעבל און סקראַפּ די זאמען אויס. אָרט די זאמען אין די בלענדער. לייג אין די וואַניל עקסטראַקט. פּלאָמבירן די בלענדער די רעז פון די וועג מיט אייז (געלאזן אַ ביסל צימער אין די שפּיץ פֿאַר בלענדינג)
- צונויפגיסן ביז גלאַט. דינען מיט קרעם.
- פראַפּפּוקסינאָס קענען אויך זיין פאַרפרוירן אין די מאַסקע דזשאַרז און האַלטן אין די פריזער אַרויף צו 3 חדשים!
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 188 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 16 mg |
| סאָדיום | 66 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 30 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |