רעצעפּט און פאָטאָ העפלעכקייַט פון די סוי פודז קאָונסיל.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 1/4 פונט טאָפו (זייַד, ויסגעשעפּט)
- 1/4 פונט קעז (פּאַרמעסאַן)
- 1 לאָך זאַלץ (צו געשמאַק)
- 1 לאָך פעפער (צו געשמאַק)
- 2 מיטל עגגס (נאָר יאָוקס)
- 1 1/2 cups מעל
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, לייגן טאָפו און פּלוס ביז טאָפו איז בייַ אַ פייַן קאָנסיסטענסי. לייג פּאַמעלעזאַן, זאַלץ, פעפער און יי יאָוקס ביז געזונט קאַמביינד. ווייַטער, לייגן די מעל און צונויפגיסן צוזאַמען ביז אַ פּילקע איז געשאפן.
- פאָרעם קליין פּאָרשאַנז פון די טייג אין לאַנג ראָפּעס. מיט אַ מעסער דיפּט אין מעל, שנייַדן ראָפּעס אין 3/4 אינטש ברעקלעך.
- ברענגען אַ גרויס טאָפּ פון לייטלי סאָלטיד וואַסער צו אַ קאָכן. פאַלן דיין גנאָקטשי טייג אין די סיממערינג וואַסער און לאָזן צו קאָכן פֿאַר 3 צו 5 מינוט אָדער ביז גנאָקטשי איז אויפגעשטאנען צו די שפּיץ; פליסן געזונט און שפּיץ מיט דיין באַליבט סאָוס.
דאָ ס אַ ביסל סאָסיז אַז פּאָר איז גאַנץ גוט מיט גנאָקטשי:
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 435 |
| גאַנץ פאַט | 26 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 9 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 253 מג |
| סאָדיום | 648 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 21 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 32 ג |