די ערשטיק ינגרידיאַנץ אין קובאַן סופריטאָ זענען אַניאַנז, קנאָבל, און גלאָק פּעפּערז. פּראָסט צווייטיק ינגרידיאַנץ אַרייַננעמען טאַמאַטאָוז, טרוקן ווייַס ווייַן, אָרעגאַנאָ, בייַ בלאַט, און סילאַנטראָו. טשאָריזאָ ווורשט, בייקאָן, זאַלץ כאַזער און / אָדער דישעד שינקע זענען אָפט מוסיף פֿאַר ספּעציפיש רעסאַפּיז, אַזאַ ווי בינז.
עס זענען ווי פילע ווערסיעס פון סאָפריטאָ ווי עס זענען קוקס. איר קענען לייענען מער וועגן וואָס דאָס איז אַזוי אין מיין אַרטיקל וועגן סופריטאָ .
דאָ ס מיין נעמען אויף קובאַן סופריטאָ. פֿאַר אַ וועגאַן אָדער וועגעטאַריער ווערסיע, נאָר לאָזן אויס די דיקטאַד שינקע.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 טעפּל מאַסלינע בוימל
- 4 קלאָוועס פון קנאָבל (געהאַקט)
- 1 קליין ליידל בלאַט
- 2 גרויס שפּאַניש אַניאַנז (פּילד און דייסט)
- 2 גרויס גלאָק פּעפּערז (רויט, סידיד און דייסט)
- 4 טייבאַלספּונז געשמאַק שינקע
- 5 Roma טאַמאַטאָוז (דייסט)
- 2 טייבאַלספּונז פּאָמידאָר פּאַפּ
- 1/2 טעפּל טרוקן ווייַס ווייַן
- 1 בינטל סילאַנטראָו (געהאַקט פייַן)
- 1 לעפל פריש אָרעגאַנאָ (געהאַקט פייַן)
- זאַלץ און פעפער צו געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
- היץ מאַסלינע בוימל אין אַ גרויס סקעלעט איבער נידעריק היץ.
- ווען די ייל איז הייס, סוט קנאָבל, בייַ בלאַט, אַניאַנז, פּעפּערז, דייסט טאַמאַטאָוז, און שינקע ביז אַניאַנז און פּעפּערז ווייך.
- קאָך אין די פּאָמידאָר פּאַפּ און לאָזן צו קעראַמאַלייז. לייג די ווייַן און מליען פֿאַר 5 מינוט. לייג די סילאַנטראָו און אָרעגאַנאָ.
- אַראָפּנעמען פון היץ און לאָזן קיל. אַראָפּנעמען די בייַ בלאַט.
- פּורע די קולד געמיש אין אַ בלענדער אָדער עסנוואַרג פּראַסעסער. לייגן זאַלץ און פעפער צו טעם.
- איר קענען נוצן עס רעכט אַוועק אין אַ רעצעפּט רופן פֿאַר סופריטאָ אָדער אָרט די געמיש אין אַ גלאז סלוי מיט אַ ענג-פיטינג דעקל און פרידזשידער אַרויף צו 2 וואָכן.
קאָכן ס נאָטעס:
ינגרידיאַנץ: די רויט גלאָק פּעפּערז און טאַמאַטאָוז געבן דעם רעצעפּט אַ רויט צו מאַראַנץ קאָלירן.
ווי צו ניצן עס: ווי סאָפיטאָס, עס איז געניצט ווי אַ באַזע פֿאַר סופּס, סטעווס, בינז, און רייַז קיילים. דער סופריטאָ איז סאַטיד אין מאַסלינע ייל צו מעלדונג די אַראָמאַטיקס, און דאַן די הויפּט רעסאַפּיז ינגרידיאַנץ זענען צוגעגעבן. אָבער, עס זענען מאל ווען די סופריטאָ קענען זיין צוגעגעבן צו די סוף פון קוקינג צייַט צו לייגן אַ פינישינג פאַרבינדן צו די רעצעפּט.
ווי צו קראָם עס: מאַכן אַ גרויס פּעקל צו נוצן אַלע וואָך לאַנג און פרירן אַ ביסל פֿאַר שפּעטער. קראָם פרעשלי געמאכט סופריטאָ אין אַ גלאז קאַנטיינער אין די פרידזשידער אָדער פרירן 1-4 1/2 1/2 טעפּלעך פֿאַר נוצן קיין צייַט.
אין די אינזלען, סופריטאָ זאל גיין דורך פאַרשידענע נעמען און עס זענען עטלעכע סופריטאָ ווערייישאַנז . לייענען מיין אַרטיקל וועגן סאָפריטאָ צו לערנען וועגן סופריטאָ 'ס אָנהייב, געשיכטע, און ווי עס געקומען צו אינזלען, געוואוסט אַן יקערדיק ינגרידיאַנט אין די קוויזינז פון פּוערטאָ ריקאָ, קובאַ און די דאָמיניקאַן רעפובליק.
גייד ס ענטפער צו User איבערבליקן
צו לאָזן אַ שיין און פּינטלעך אָפּשאַצונג, ביטע מאַכן דעם רעצעפּט איידער פּאָסטן. עס זענען פילע ווערייישאַנז פון סופריטאָ איבער דער וועלט. אויב איר ווילן צו מאַכן אַ אַנדערש ווערסיע פון סופריטאָ ביטע זען די רשימה פון סאָפיטראָו רעסאַפּיז . אויב איר ווילן צו וויסן מער וועגן די געשיכטע פון סאָפריטאָ און ווי עס איז אנגעקומען אין די קאַריבבעאַן, ביטע לייענען מיין טיף אַרטיקל אויף סאָפריטאָ . - העקטאָר ראַדריגעז, דיין גייד צו לאַטיניש קאַריבבעאַן פוד
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 101 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 1 מג |
| סאָדיום | 46 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 7 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |