דעם יבער פּשוט פינף ינגרידיאַנט טשילי רייס קאַססעראָלע רעצעפּט נעמט נאָר מינוט צו שטעלן צוזאַמען. אָדער איר קענען אַסעמבאַל עס און פרירן פֿאַר שפּעטער נוצן. עס איז גאנץ געדינט אויף זיך ווי אַ וועגעטאַריער ענטרי, אָדער איר קענען דינען עס מיט הינדל אָדער רינדערנס.
אויב איר ווי ספּיסיער עסנוואַרג, נוצן געהאַקט דזשאַלאַפּענאָס אָדער אַפֿילו סקאַטש הייַבל טשילז. אבער אויב איר בעסער דיין עסנוואַרג מילדער, ווי איך טאָן, אַ קענען פון געהאַקט גרין טשילז מוסיף נאָר די רעכט סומע פון היץ. אָדער איר קען נוצן פּעפּער דזשאַק קעז אַנשטאָט פון די מאָנטעריי דזשאַק קעז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טעפּלעך האַלב ווייַס רייַז
- 2 טעפּלעך זויער קרעם
- 2 עגגס, געשלאגן
- 1 (4 אונס) קענען כאַפּט גרין טשילז אָדער דזשאַלאַפּענאָס, ינטראָודוסט
- 2 טעפּלעך שרעדיד מאָנטעריי דזשאַק קעז
- זאַלץ און פעפער צו געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
פאַרמאַכן די ויוון צו 350 ° F. שפּריץ אַ 2 קוואַרט פאַן שיסל מיט נאַנססטיק קוקינג שפּריץ און שטעלן באַזונדער.
מיקס די האַלב רייַז, זויער קרעם, עגגס, טשילז, 1-1 / 2 טעפּלעך קעז, און זאַלץ און פעפער צו געשמאַק אין אַ גרויס שיסל. גיסן דעם געמיש אין די צוגעגרייט קאַססעראָלע שיסל און שפּריצן עס מיט די רוען קעז. באַקן די פאַן בייַ 350 ° F פֿאַר 40-45 מינוט אָדער ביז די קאַססער איז באַשטימט און דער קעז אויף שפּיץ איז סטאַרטינג צו ברוין.
צו מאַכן דעם פאַן פאָרויס פון צייַט און פרירן עס, אונטערקוק די רייַז דורך וועגן 5 מינוט. קאַמביין אַלע די ינגרידיאַנץ, ניצן אַלע די קעז, און קאָך אין 2 טייבאַלספּונז cornstarch. דעריבער לייגן עס אין אַ פריזער דערווייַז קאַססעראָלע שיסל און טשיל אין פרידזשידער ביז קאַלט.
ריין די שיסל ונ דורך אין פריזער ייַנוויקלען, שטעלן עס, און פרירן אַרויף צו 3 חדשים. צו טאָו און רעהעאַט, טאָו די קאַססער אָוווערכיטיד אין די פרידזשידער, גערודער געזונט און באַקן בייַ 350 ° F פֿאַר 55-65 מינוט ביז שטעלן און די שפּיץ איז גאָלדען ברוין.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 697 |
| גאַנץ פאַט | 31 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 17 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 154 מג |
| סאָדיום | 393 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 82 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 22 ג |